Hur Kontroll postmenopausal värmevallningar

Tyvärr , värmevallningar är en vanlig biverkning av klimakteriet . Med mindre östrogen i kroppen , har svårt att reglera kroppens temperatur din hypotalamus . Hot blinkar börjar ofta ut som en varm känsla i din kärna som intensifierar och sprider sig genom hela överkroppen . Du kan börja svettas; huden kan spola och bli fläckigt. Du kan förvänta dig din puls att öka och litet tryck i huvudet . Detta är vad du behöver
hormonbehandling
Sojaprodukter
Visa fler Instruktioner
1

Fråga din läkare om hormonbehandling . Hon kommer att förskriva östrogen piller , vilket kommer att bidra till att ersätta det östrogen som kroppen har förlorat efter att ha gått igenom klimakteriet . Om du inte kan ta östrogen av någon anledning , kommer du ordineras progesteron piller .
2

Ät en kost rik på soja . Soja innehåller fytoöstrogener , som har egenskaper som liknar östrogen. Du kan få soja från sojabönor , tofu och sojamjölk . Du kan också köpa kosttillskott som innehåller soja . Addera 3

Håll ditt hem svalt men bekväma . Det är mycket lättare att kyla ner från en varm blixt i ett svalt rum än det är i ett rum som är toasty varm .
4

Förvara kallt vatten till hands . Stock ditt kylskåp med vatten på flaska . Att dricka kallt vatten under en varm blixt kan hjälpa det passera snabbt .
5

Få regelbunden motion . Utövar regelbundet kommer att förbättra din hälsa , vilket gör det lättare för kroppen att reglera temperaturen under en varm blixt .
6

Skär ner på koffein . Koffein är känt för att hjälpa inducera värmevallningar .
7

Sluta röka . Nikotin ( som koffein ) är ett njutningsmedel . Stimulantia kan sätta på värmevallningar . Addera