Själva löpspåret har ingen direkt effekt på din mens – det finns inga vetenskapliga belägg för det. Däremot kan fysisk aktivitet i allmänhet påverka menstruationscykeln, särskilt om du tränar mycket intensivt eller snabbt ökar intensiteten i din träning.
Ansträngande träning höjer kroppens stressnivåer, vilket kan störa den hormonella balansen och orsaka förändringar i menstruationscykeln. Stresshormon som kortisol kan i sin tur påverka de signalämnen i hjärnan som styr ägglossningen.
Dessutom behövs en viss mängd kroppsfett för att kroppen ska kunna bilda östrogen – hormonet som är avgörande för en regelbunden mens. Tränar du så hårt att energibalansen blir negativ under en längre tid, kanske kroppen inte producerar tillräckligt med fettreserver för regelbundna blödningar. Menschen kan då bli oregelbunden eller utebli helt, ett tillstånd som ofta kallas funktionshypotalamisk amenorré.
Att mensen uteblir i tre månader eller mer, att cykeln blir betydligt längre eller kortare än vanligt, eller att blödningarna förändras markant i styrka kan vara tecken på att träningen och energibalansen behöver ses över.
Om du är orolig över hur din träning påverkar menstruationscykeln är det alltid klokt att prata med din läkare eller en annan vårdpersonal. Hen kan undersöka vad som ligger bakom eventuella förändringar och ge dig personlig rådgivning utifrån dina individuella förutsättningar.
Kom också ihåg att andra faktorer som psykisk stress, viktförändringar, sjukdom, vissa läkemedel och hormonellt preventivmedel kan påverka cykeln. Att lyssna på kroppen, vila ordentligt och äta tillräckligt är grunden för både god träningsprestation och en stabil hormonbalans.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online