Räfflor i tumnaglar och fingernaglar kan bero på många olika faktorer, exempelvis näringsbrist, fuktbrist eller underliggande sjukdomar. Med åldern ökar risken för att räfflor uppstår, och de försvinner sällan över en natt. Det finns dock flera saker du kan göra för att få naglarna att se bättre ut och förhindra att nya räfflor bildas i framtiden.
En hälsosam kost rik på vitamin A, B12 och C, kalcium samt biotin stärker naglarna inifrån. Bra livsmedel att inkludera är valnötter, jordnötter, paprika, broccoli, tomater, potatis och ägg.
Drick minst åtta glas vatten om dagen. Fuktbrist, även inuti kroppen, är en vanlig orsak till räfflor i naglarna. Håll dig därför välvattnad varje dag.
Använd handskar när du trädgårdsarbetar eller utför arbete som kan skada naglarna. Ta för vana att använda gummihandskar vid diskning, eftersom långvarig kontakt med vatten kan bidra till räfflor och sämre nagelhälsa.
Sköt om naglarna regelbundet och var försiktig. Klipp dem ofta och fila alltid i en riktning – aldrig fram och tillbaka, eftersom det kan försvaga nageln och skapa ojämnheter.
Applicera en fuktighetskräm eller nagelolja på naglarna flera gånger om dagen samt på kvällen före läggdags. För att förstärka effekten kan du använda tunna fukthandskar på natten efter att du applicerat krämen.
Med tålamod och konsekvent nagelvård kan du förbättra naglarnas utseende och hålla räfflorna borta över tid.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online