Kroppsbyggare vill ha en fin, jämn solbränna inför tävling. Önskan om den där perfekt bronsfärgade looken får många att investera i produkter och tjänster som ger en solfri solbränna, såsom spraytan eller solarier. Dessa snabba lösningar är en dyr vana jämfört med en nästan gratis, naturlig solbränna. Hudvårdsprodukter, solbränningskrämer och solskydd kostar betydligt mindre än någon form av solfri solbränna. Här får du tipsen för att bygga upp en naturlig och hälsosam solbränna genom begränsad och kontrollerad solexponering.
Börja exponera huden för solen på sen eftermiddag om du precis har börjat sola. Ljusare hud bränner sig lättare än mörkare hud, så ta det stegvis. Begränsa solexponeringen till 20 minuter per dag under första veckan. Använd alltid solskydd med minst SPF 15 i ansiktet och på öronen när du solar – huden på dessa områden är tunnare än på resten av kroppen och bränner sig betydligt lättare.
Att få en solbränna handlar inte bara om att ligga stilla i solen – ha roligt samtidigt! Om en djup bronsfärgad ton är ditt mål, besök ofta soliga platser där man normalt bär lite kläder, som stranden och utomhuspooler. Att simma eller sola på någon av dessa platser ger mer än tillräcklig solexponering för att bygga upp en mörk solbränna. Kom ihåg att vända dig var tionde minut så att brännan blir jämn. Vill du ha extra bronsning kan du applicera en solbränningsolja.
Du kan mörkna huden utan att ligga i solen eller ägna dig åt ren rekreation. Anta en aktiv utomhuslivsstil! Byt ut tröjan mot solbränningsolja eller solskydd när du gör trädgårdsarbete, odlar eller tvättar bilen. Om solbrännan fortfarande bara är en lätt bas använder du solskydd med SPF 15 för att undvika brännskador medan du gradvis bygger upp en mörkare grundton. Spring gärna utan tröja för att sola medan du tränar. Frekvent men begränsad solexponering är nyckeln – kom ihåg att "lite i taget" är det bästa sättet att bygga upp en stadig och hållbar solbränna.
Under senare år har klädtillverkare och tillverkare av badkläder utvecklat plagg som är stickade på ett sätt som låter 50 procent av solens strålar passera igenom till huden. Detta skapar fortfarande solbrännanslinjer, men kontrasten blir endast hälften så stark som normalt. Vill du helt undvika solbrännanslinjer när du bär solgenomsläppliga kläder applicerar du solskydd med SPF 6–10 på den exponerade huden. En solgenomsläpplig tröja när du är utomhus ger extra solexponering och håller dig mörk även när du bär kläder.
Drick gott om vatten under solningen, undvik solen under de mest intensiva timmarna mitt på dagen och fukta huden efteråt för att förlänga brännan. En välmående hud bränner sig inte bara lättare – den behåller också färgen längre. Med tålamod och regelbunden, måttlig exponering når du den tävlingsklara bronslook du söker, utan att skada huden eller plånboken.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online