Så behandlar du förhårdnader på trampdynan – steg för steg

Att bära fel skostorlek, dåligt dämpade skor eller höga klackar kan leda till att förhårdnader bildas på trampdynorna. För mycket tryck och friktion från för trånga skor gör att skon gnuggar mot foten, vilket kan orsaka blåsor och ömma områden. Som en naturlig skyddsreaktion utvecklar foten ett lager av död, hård hud – en så kallad förhårdnad. Även att gå barfota kan bilda förhårdnader, eftersom huden skyddar sig mot markens ojämnheter.

Det bästa sättet att behandla förhårdnader är att ta bort den döda huden och samtidigt se till att skorna ger rätt dämpning, så att trycket inte återkommer på samma ställe.

Det här behöver du

• Fotbalja eller fotbadskar
• Handduk
• Bimsten eller förhårdnadsfil
• Handkräm med 20 procent urea
• Inläggssulor av skumgummi
• Skum eller filt, cirka 3 mm tjockt
• Linjal
• Sax
• Superlim

Så gör du – instruktioner

Steg 1: Mjuka upp huden med ett fotbad

Lägg foten i en fotbalja fylld med behagligt varmt vatten i tio minuter. Detta mjukgör den hårda, döda huden i förhårdnaden och gör den lättare att arbeta med. Torka sedan foten försiktigt torr med en handduk.

Steg 2: Fil bort den döda huden

Gnugga en bimsten eller förhårdnadsfil fram och tillbaka över den vita, döda huden. Sluta fila när foten känns slät vid beröring och du når hudlagret under, som har samma färg som resten av foten. Applicera därefter handkräm med 20 procent urea på trampdynan för att mjuka upp eventuell kvarvarande hård hud.

Steg 3: Hitta belastningspunkterna med inläggssulor

Lägg in ett par inläggssulor av skumgummi i dina skor och gå med dem i en vecka så att de formas efter dina fötter. Ta sedan ut sulorna och undersök var de har blivit nedtryckta eller plattade till. Det plana området visar exakt var du belastar trampdynan – det är där friktionen från varje steg får förhårdnaden att bildas.

Steg 4: Förstärk sulorna med extra dämpning

Förstärk de plana områdena på inläggssulorna med extra dämpning för att omfördela vikten bort från trampdynan. Mät upp två remsor av skum som är cirka 3 mm tjockt – varje remsa ska vara ungefär 1,3 x 5 cm – och klipp ut dem med saxen. Limma fast remsorna på vänster och höger sida av sulans plana område med superlim.

Klipp sedan ut en remsa på cirka 5 x 5 cm av samma skum. Limma fast den bakom det plana området på sulan, alltså på den sida som vetter mot hälen. Den extra dämpningen fördelar trycket jämnare och minskar friktionen mot trampdynan, vilket hjälper förhårdnaden att läka och förhindrar att den kommer tillbaka.