Torr hud är ett vanligt besvär, särskilt under vinterhalvåret. Typiska symtom är att huden känns stram och kliar, och den kan även fjälla och flaga. Ibland syns fina linjer eller sprickor i huden, och vid kraftig torrhet kan sprickorna till och med blöda. Den goda nyheten är att torr hud oftast går utmärkt att behandla hemma med enkla medel.
Applicera fuktkräm ofta, särskilt under vintermånaderna då huden lätt torkar ut. Välj en rik och krämig produkt för bäst effekt. Kliar eller irriterar huden bör du välja en fuktkräm för känslig hud som innehåller ceramider, hyaluronsyra, lanolin eller glycerin – dessa ämnen ger extra stark fuktbindning. Kom ihåg att smörja in huden så snart som möjligt efter bad eller dusch, medan den fortfarande är lätt fuktig, för att låsa in fukten.
Långa, heta bad kan kännas rogivande, men de bidrar faktiskt till att huden torkar ut. Duscha eller bada i ljummet vatten i stället för hett, och begränsa tiden till högst 15 minuter. Är huten redan torr räcker det med fem till tio minuter. Undvik antibakteriella och desinficerande tvålar samt duschgeler, eftersom de strippar huden på naturliga oljor. Välj i stället milda tvålar med fuktgivande egenskaper.
Hårda tvättmedel har en uttorkande effekt på huden. Använd därför tvättmedel utan färgämnen och parfym när du tvättar kläder. Undvik även antibakteriella handtvålar, som ofta innehåller alkohol som torkar ut huden – välj hellre tvålar med återfuktande ingredienser. Hemma kan du med fördel använda milda rengöringsmedel och alltid ta på dig skyddande gummihandskar vid disk och större städningar.
Drick gott om vatten och andra vätskor för att hålla huden vätskebalanserad från insidan. Enligt WebMD kan kost rik på omega-3-fettsyror dessutom hjälpa till att förebygga torr hud. Ät gärna fet fisk som lax, tonfisk och hälleflundra flera gånger i veckan. Njut av valnötter och mandlar som mellanmål, och använd olivolja vid matlagning eller i en vinägrett. Vintersquash och olika sorters bönor, till exempel vita bönor, är också utmärkta källor till dessa nyttiga fettsyror.
Med dessa enkla vanor – regelbunden återfuktning, skonsam badning, rätt produkter och en hudvänlig kost – kan du effektivt lindra torr och kliande hud på egen hand. Blir besvären bestående eller mycket besvärande är det dock klokt att kontakta läkare eller legitimerad hudterapeut.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online