Det finns många påstådda aknebotemedel på marknaden, men de flesta medför oönskade biverkningar och fungerar bara så länge du fortsätter använda dem. Det bästa är därför att förebygga akne innan den uppstår – genom naturliga metoder. Många experter är överens om att akne sällan har en enda orsak, utan oftast är ett symtom på en ohälsosam livsstil. Genom att äta näringsrik mat, undvika stress och ta väl hand om din hud kan du öka dina chanser att hålla huden fri från utbrott – helt utan mediciner.
Ju mer råa frukter och grönsaker, ekologiskt kött och näringsrika råvaror du äter, desto bättre. Undvik bearbetad mat, socker och artificiella sötningsmedel, samt stora mängder mejeriprodukter och överdrivna mängder protein. Försök dessutom att inte kombinera flera olika typer av mat i samma måltid – ät hellre protein och kolhydrater vid skilda tillfällen.
Vitaminerna A, B6, C och E tros bidra till att förebygga akne, liksom zinktillskott. Även örter som kardborre, svart valnöt, vild indigo och Oregon-druverot kan vara till hjälp.
Undvik tunga sminkprodukter och andra preparat som kan täppa till porerna. Rengör huden regelbundet och se till att få en lagom mängd solljus. Motstå framför allt frestelsen att peta på befintliga finnar – det gör inget annat än ökar risken för infektion och ärrbildning.
Det kan vara svårt att helt undvika stressfyllda situationer, men du kan alltid styra hur du reagerar på dem. När du låter stressen ta över hamnar kroppen i ett beredskapsläge under långa perioder, vilket negativt påverkar både hälsan och ökar risken för akneutbrott.
Rör på dig regelbundet och begränsa ohälsosamma vanor som rökning och alkohol. Försök även att undvika annat som kan försvaga din hälsa, exempelvis miljöföroreningar. Använd ett vattenfilter för att rena kranvattnet och välj naturliga produkter för hår och hud.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online