Bristningar, ofta kallade stretch marks, uppstår när huden töjs snabbare än vad dess naturliga elasticitet tillåter. Det kan bero på flera olika faktorer, till exempel graviditet, en kraftig växtspurt eller plötslig viktökning. När väl bristningar har uppstått är de permanenta hudförändringar som inte kan tas bort helt.
Därför är det klokt att förebygga bristningar innan de hinner bildas – för att hålla huden frisk, elastisk och fri från märken. Här är flera effektiva åtgärder du kan vidta för att minska risken att bristningar utvecklas på kroppen.
Öka ditt vattenintag så att du dricker minst åtta glas (à 2,5 dl) vatten dagligen. Frisk hud börjar inuti kroppen, på cellnivå. Ett högre vattenintag hjälper till att hålla cellerna ordentligt hydrerade och huden frisk, vilket kan bidra till att avvärja bristningar.
Ät en varierad kost som är rik på zink samt vitaminerna A, D och E. Dessa näringsämnen hjälper till att bibehålla hudens hälsa genom att öka elasticiteten och göra huden smidig och följsam.
Undvik att repa dig på kliande områden på kroppen. Bristningar kliar ofta när de utvecklas på grund av obehaget som hudens uttänjning orsakar. Att repa sig kan skada hudens yttersta lager genom att dra ut och töja den, vilket förvärrar bristningarna.
Massera de hudområden som löper risk att få bristningar med lotioner eller krämer. Det kan öka blodcirkulationen till hudens yta samtidigt som det tillför fukt och återfuktar huden.
Undvik överdriven viktökning genom att äta en hälsosam och balanserad kost samt motionera regelbundet. Kraftig viktökning, oavsett om den beror på graviditet eller avsaknad av motion, kan töja ut huden snabbare än vad den hinner anpassa sig. En långsam och kontrollerad viktökning kan hjälpa till att förebygga att bristningar uppstår.
Genom att kombinera god hydrering, en näringsrik kost, regelbunden massage och en stabil viktnivå ger du din hud bästa möjliga förutsättningar att behålla sin elasticitet. Kom ihåg att tålamod och konsekvens är nyckeln – ju tidigare du börjar med dessa vanor, desto bättre skyddar du din hud mot bristningar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online