Mjäll är de vita, fjälliga döda hudcellerna som bildas på hårbotten. Även om mjäll inte är smittsamt kan det kännas pinsamt, eftersom det syns i håret och lätt hamnar på kläderna. Enligt Mayo Clinic finns flera faktorer som ökar risken för mjäll, bland annat psoriasis, eksem, fet eller torr hårbotten samt en jästliknande svamp. Oregelbunden hårtvätt, överkänslighet mot hårprodukter och en näringsfattig kost skapar dessutom en gynnsam miljö där mjäll trivs.
Att behandla växande mjäll handlar framför allt om två saker: god hårvårdshygien och medvetna livsstilsval. Här följer en komplett guide för att komma tillrätta med problemet.
Leta efter mjällschampon som innehåller verksamma ämnen anpassade efter just ditt tillstånd. Enligt Mayo Clinic minskar zinkpyrition svamp på hårbotten, stenkolstjära fungerar bäst vid psoriasis, salicylsyra avlägsnar fjäll, selensulfid bromsar hudcellernas omsättning och ketokonazol har svampdödande egenskaper. Dessa schampon finns både receptfria och på recept.
Tvätta håret dagligen eller enligt anvisningarna på produkten. När du väl hittat ett schampo som riktar sig mot din specifika riskfaktor är regelbunden användning avgörande för att hålla mjället borta. University of Iowa Hospitals and Clinics rekommenderar att du masserar in schampot ordentligt i hårbotten och låter det verka i cirka fem minuter innan du sköljer ur.
Schampon med tea tree-olja är ett bra naturalternativ till kemiska preparat. Bastyr Center for Natural Health förklarar att oljan kommer från ett buskliknande träd i Australien och har svampdämpande egenskaper. En studie publicerad i Journal of the American Academy of Dermatology visade att personer med mjäll som använde schampo med fem procent tea tree-olja upplevde hela 41 procents förbättring av sin hårbotten.
Hårspray och andra stylingprodukter ökar mängden oljor i hår och hårbotten, vilket gör håret mer mottagligt för mjäll. Använder du hårvårdsprodukter bör du tvätta håret på kvällen för att skölja bort de rester de lämnar efter sig.
Enligt Mayo Clinic kan stress utlösa mjäll eller förvärra tillståndet, liksom en kost som saknar zink, B-vitaminer och nyttiga fetter. Motion och avslappningsövningar hjälper dig att hantera stressen – även enkla aktiviteter som promenader, cykling och simning gör skillnad. Livsmedel som är rika på B-vitaminer och zink inkluderar fullkorn, fisk och skaldjur, ägg, gröna bladgrönsaker, nötter och kött.
University of Michigan Health Services konstaterar att mjäll ofta minskar under sommaren, så länge luftfuktigheten inte är hög. Du behöver inte vistas länge utomhus för att få nytta av solens effekt, men glöm inte att skydda ansikte och kropp med solkräm.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online