Celluliter – vad de är, varför de uppstår och hur du minskar dem

Kläm ihop skinnet på låret och studera huden. Ser den ojämn och gropig ut som en apelsinskal har du troligen celluliter. Även om celluliter inte är farliga för hälsan upplever många kvinnor att de förstör kroppsformen och ger ett mindre friskt intryck.

Vad är celluliter?

Celluliter är en synlig kombination av fett, vätska och ansamlade slaggprodukter under huden. Både smala och överviktiga personer kan ha celluliter, men de är betydligt vanligare hos kvinnor. Anledningen är att män har ett tjockare lager muskulatur under huden som döljer det karakteristiska mönstret.

Vanliga orsaker

Enligt den välkända naturmedicinska läkaren Linda Page kan celluliter delvis vara ärftliga. Oftare beror de dock enligt henne på en kost som belastar levern, en ansamling av östrogen i kroppen samt en trög fettmetabolism.

Bland andra vanliga bidragande faktorer finns:

• Fysisk inaktivitet
• För lite vätskedrickande
• Jojoviktningskuror
• Rökning
• Åtsittande jeans eller underkläder som försämrar cirkulationen

Solning och UV-strålar – en fälla

Många kvinnor tror att en solbränna gör celluliterna mindre synliga, men här lurar en klassisk catch-22. Visserligen kan en solbrun kropp se smalare ut, men för mycket solexponering förvärrar i själva verket problemet. UV-strålarna bryter ner kollagenet – det vävnadslager som utgör hudens stomme och håller huden fast och spänstig. När kollagenet försvagas blir de ojämna fettdepåerna under huden tydligare.

Kost som hjälper mot celluliter

Satsa på kollagenförstärkande och leverrenande livsmedel i din kost för att minska eller lindra celluliternas utseende. Sparris och apelsiner hjälper till att bevara kollagenet och kapillärerna, broccoli bidrar till en bättre östrogenbalans, medan päron, ananas, morötter, rödbetor och gurka hjälper levern att avgifta kroppen.

Lika viktigt är att undvika livsmedel som förvärrar problemet. Svartlistan omfattar stekt mat, allt som innehåller raffinerat socker, läskedrycker och extra saltade livsmedel.

Komplettera med goda vanor

Kost är bara en del av lösningen. Regelbunden motion som stärker musklerna under huden, gott om vatten, bra sömn och att sluta röka gör stor skillnad över tid. Kom också ihåg att celluliter är helt normala och förekommer hos de allra flesta kvinnor – målet bör vara en frisk och stark hud snarare än en perfekt yta.