Talg är ett fettämne som produceras av hudens talgkörtlar. När talgkörtlarna stimuleras eller blir överaktiva frisätter de mer talg i hårsäcken, där det klibbiga ämnet kan blanda sig med bakterier och döda hudceller och orsaka finnar och akne. Även om akne till största del betraktas som en genetisk och hormonell åkomma, kan flera livsstilsförändringar ha en positiv effekt på talgproduktionen och minska svårighetsgraden av aknesymtom.
En fettrik kost ökar mängden fett i huden och på hudens yta. Enligt The McDougall Newsletter har extrema förändringar i det dietära fettintaget visats påverka talgproduktionen kraftigt. Att undvika överskottsfett i maten du äter kan förbättra den hälsosamma cirkulationen till huden och hålla porerna rena. Det rekommenderas också att hålla sig till naturliga livsmedel med lågt glykemiskt index för att förhindra de insulintoppar som kan leda till inflammation och igensatta porer.
Tillräckligt med högkvalitativ sömn är viktigt av flera skäl. Otillräcklig sömn ökar nivåerna av stresshormoner som kortisol i kroppen. Kortisol höjer blodsockernivåerna, ökar inflammationen och stimulerar hudens talgkörtlar. Alla dessa faktorer bidrar till akneutbrott, så för en renare hy bör du se till att sova minst åtta timmar per natt.
Precis som otillräcklig sömn kan obehandlad stress avsevärt öka nivåerna av stresshormonet kortisol, liksom cytokiner, som är inflammatoriska föreningar. Kronisk stress som lämnas obehandlad kan med tiden faktiskt försvaga binjurarna, vilket möjligen kan leda till hypotyreos. Detta tillstånd kan utlösa en kedjereaktion av hormonutsöndringar som stimulerar talgkörtlarna.
Flera kosttillskott och vitaminer kan hjälpa till att reglera talgproduktionen och hålla huden fri från utbrott. Enligt Natural News hjälper alfa-linolensyra (ALA) till att minska skadlig inflammation i kroppen, vilket förebygger och korrigerar överstimulering av talgkörtlarna. Vitamin D3 hjälper också till att reglera inflammation samtidigt som det främjar bildningen av nya hudceller.
En laserbehandling förändrar talgkörtlarna så att de blir mindre aktiva, vilket innebär att de bara producerar tillräckligt med talg för att hålla huden mjuk och fuktig – men inte tillräckligt mycket för att täppa till porerna eller få huden att se oljig ut. I genomsnitt krävs det två till sex behandlingar, med tre till fyra veckors mellanrum, för att se tydliga resultat. Benjamin Barankin, dermatolog i Toronto, rekommenderar laserbehandlingar som ett mycket effektivt sätt att kontrollera överaktiva talgkörtlar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online