Extremt torr hud ser matt och sträv ut och känns ofta spänd och obekväm. Mycket torr hud är ofta sprucken, fjällig och kliar på olika delar av kroppen. Yttre faktorer som vind, het eller kall väderlek samt luftkonditionering kan förvärra problemet. De bästa sätten att lindra besvären är att minska yttre irritanter och återfukta huden regelbundet. Även interna förändringar, som att dricka mer vatten och äta näringsrik mat, bidrar till att öka hudens fuktbalans.
Applicera fuktighetskräm. Börja alltid med grunderna, även vid mycket torr hud. Fuktighetskrämer verkar genom att försluta huden så att vatten inte avdunstar lika lätt. Oljebaserade krämer ligger kvar på huden längre. Applicera krämen direkt efter bad eller dusch: torka huden lätt och smörj in den medan den fortfarande är fuktig – då binds vattnet till hudytan under längre tid. Enligt Mayo Clinic är det extra effektivt att välja krämer som innehåller mjölksyra och urea.
Bada i ljummet istället för hett vatten. Håll bad och dusch under 15 minuter. Långa, heta bad och duschar sköljer bort hudens naturliga oljor. Använd även milda rengöringskrämer istället för vanlig tvål, eftersom många tvålar innehåller uttorkande ingredienser och starka kemikalier. Om du föredrar tvål, välj milda varianter baserade på oljor eller fetter.
Använd parfym- och färgfritt tvättmedel. Starka tvättmedel kan lämna rester i kläderna som irriterar och ytterligare torkar ut huden. Välj dessutom kläder av naturfiber som bomull, hampa, bambu eller silke – de låter huden andas och minskar irritation.
Använd en luftfuktare. Inomhusluften kan vara torr och dra ut fukt från huden, särskilt under uppvärmningsperioden. En luftfuktare tillsätter fukt i luften och kan hjälpa till att lindra torr och kliande hud.
Ät hälsosamt och drick gott om vatten. Sikta på ungefär två liter vatten per dag. Kombinera näringsrik mat som grönsaker, nötter, frön, frukt och fullkorn. Öka mängden råa grönsaker för att få maximalt vitaminintag. Livsmedel som ägg, lök, sparris och vitlök innehåller svavel, vilket bidrar till slätare hud. Begränsa koffein och alkohol, eftersom de torkar ut kroppen, och undvik raffinerat socker.
Kontakta en hudläkare vid ihållande besvär. Om huden är mycket torr kan en allvarligare hudsjukdom som iktyos, psoriasis eller dermatit ligga bakom. Utan behandling riskerar huden att bli infekterad. Läkaren kan förskriva receptbelagda krämer och salvor, kortikosteroider eller antihistaminer som komplement till din dagliga återfuktningsrutin.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online