Solbränningsindex: Förstå UV-strålningsrisk

UV-indexet (ofta kallat solbränningsindex) är en standardiserad skala (0–11+) som mäter intensiteten av solbränningsorsakande ultraviolett strålning vid jordytan. Det utvecklades av WHO, WMO, UNEP och ICNIRP.

UV-index skala och risknivåer

UV-index	Risknivå	Skydd som behövs	Tid till solbränna (blek hud)
0–2	Låg	Minimalt (solglasögon vid stark ljus)	>60 min
3–5	Måttlig	Skugga middag, hatt, SPF 30+	30–45 min
6–7	Hög	Minska middagsexponering, fullt skydd	15–25 min
8–10	Mycket hög	Minimera middagssol, sök skugga, SPF 50+	10–15 min
11+	Extrem	Undvik middagssol, fullt skydd nödvändigt	<10 min

Faktorer som påverkar UV-index

Solevinkeln (tid på dag, årstid, latitud)
Molnighet (tjocka moln minskar; tunna sprider)
Höjd (+10–12 % per 1000 m)
Ozonlagrets tjocklek
Markreflektion (snö +80 %, sand +15 %, vatten +10 %)

Praktisk användning

Kolla daglig prognos (väderappar, EPA SunWise, WHO UV-app).
Applicera bredbands-SPF 30+ 15 min före exponering; applicera om var 2:a timme.
Bär UPF-kläder, bredkantshatt, UV-blockerande solglasögon.
Sök skugga 10–16 (topp UV).
Skydda barn – solbrännor i ungdom dubblar melanomrisk.

UV-indexet är ett viktigt folkhälsovärde för att förebygga hudcancer och fotoåldring.

Hudåkommor