Så kan du dölja sår och ärr efter självskadebeteende – utan långärmad tröja

Många som har erfarenhet av självskadebeteende vill ibland kunna dölja märken eller ärr i situationer där de inte känner sig redo att prata om dem – exempelvis på stranden, på festen eller i arbetslivet. Här är några praktiska metoder, tillsammans med viktigt stöd för dig som behöver det.

Dölj med smink

• Välj en concealer som matchar din hudton så nära som möjligt.
• Klicka eller pensla en liten mängd produkt direkt över såret.
• Blanda ut concealert med en svamp eller pensel tills märket är helt täckt.
• För mindre sår kan ett flytande plåster (sårtäckande vätska) vara ett bra alternativ – det skyddar såret samtidigt som det jämnar ut hudytan.

Tips: testa alltid produkten på en liten hudyta först, särskilt om huden är känslig eller nyligen läkt.

Förband och plåster i hudton

Förband finns numera i flera olika hudtoner och kan användas diskret för att täcka sår på armar, ben eller andra ställen. De skyddar dessutom såret under läkningsprocessen.

Minska synligheten av ärr

Om såren har läkt till ärr finns flera behandlingsalternativ som kan göra dem mindre synliga över tid:

• Ärrkrämer – receptfria krämer som kan mjukgöra och bleka ärrvävnad.
• Silikonplåster eller silikonark – en välbeprövad metod som ofta rekommenderas inom vården för att platta till och bleka ärr.
• Laservård – mer omfattande ärr kan behandlas av hudläkare med laser för att minska synligheten.

Använd kläder och accessoarer strategiskt

• Armband eller handledsvärmare kan täcka märken på handlederna.
• Halsduk eller scarf fungerar om såren sitter på halsen.
• Strumpbyxor eller långa tights kan dölja märken på benen.

Kom ihåg: detta är bara tillfälliga lösningar

Att dölja sår gör inte den underliggande smärtan mindre. Om du skadar dig själv, eller om du bär på tankar om att göra det, är det viktigt att prata med någon – en vuxen du litar på, skolkuratorn, din vårdcentral eller en psykolog. Du förtjänar hjälp och stöd, och det finns människor som lyssnar.

Några ställen att vända sig till i Sverige:

• Mind Självmordslinjen – ring 90101 eller chatta på mind.se (öppet dygnet runt).
• BRIS – ring 116 111 om du är barn eller ungdom och behöver prata med någon.
• 1177 Vårdguiden – ring 1177 för rådgivning eller besök 1177.se för att hitta rätt vård.

Att ta första steget kan kännas svårt, men att prata öppet om självskadebeteende är ofta början på läkning.