Effektiv terapi mot kronisk spänningshuvudvärk

Det börjar ofta som en dov värk i bakhuvudet. Sakta sprider sig smärtan framåt tills den omsluter båda sidor av skallen. I sin svåraste form kan kronisk spänningshuvudvärk vara helt försvagande – som ett hårt spännande band runt huvudet. Enligt University of Maryland Medical Center drabbar tillståndet nästan 40 procent av alla tonåringar och vuxna. Det finns dock flera terapier som kan hjälpa dig att hantera besvären.

Huvudvärksdagbok

Överraskande nog är ett av de bästa sätten att hantera kronisk spänningshuvudvärk att skriva om den. Genom att föra dagbok över när huvudvärken kommer kan du med tiden hitta dess orsak. Notera vad du åt, hur länge du sov, om du upplevde stress och vad du gjorde under de senaste 24 timmarna innan anfallet. Efter ett tag kan mönstret bli tydligt och hjälpa dig att identifiera just dina utlösande faktorer.

Hälsosamma vanor

Många av de åtgärder som lindrar kronisk spänningshuvudvärk gynnar samtidigt din allmänhälsa. God nattsömn, näringsrik mat med lågt fett- och kolhydratinnehåll, regelbunden motion, att sluta röka samt att hitta ett utlopp för stress är alla effektiva verktyg för att förebygga återkommande huvudvärk.

Receptfria läkemedel

Receptfria preparat som ibuprofen, naproxennatrium, paracetamol och acetylsalicylsyra kan dämpa en del av smärtan vid kronisk spänningshuvudvärk. De verkar genom att slappna av musklerna i huvud och nacke, vilka ofta ligger bakom besvären. När spänningar och inflammation i området minskar blir det lättare att långsamt ta sig igenom ett anfall.

Läkemedel på recept

För vissa personer är smärtan för kraftig för att vanliga behandlingar ska räcka. I dessa fall kan läkaren förskriva starkare smärtstillande medel, exempelvis paracetamol med kodein eller liknande kombinationspreparat, för att lindra symtomen. Det finns också flera läkemedel som används förebyggande, bland andra tricykliska antidepressiva, serotoninåterupptagningshämmare och antiepileptika.

Massage och sjukgymnastik

Massage är ett utmärkt sätt att slappna av i muskulaturen och kan lindra både muskelstress och smärtan vid kronisk spänningshuvudvärk. En kvalificerad fysioterapeut kan inte bara lära dig enkla fingermassagetekniker som du kan använda själv, utan även visa stretching- och styrkeövningar som på sikt minskar besvären.