Koffein kan vara ett välkommet piggare-medel på morgonen, särskilt om du inte har fått den sömn som din kropp behöver. Men om kroppen blir beroende av ämnet kan du drabbas av abstinensbesvär när du slutar – precis som med andra beroendeframkallande substanser. Ett av de vanligaste symtomen vid utsättning av koffein är kraftig huvudvärk, som i vissa fall kan bli nästan lika intensiv som en migrän.
Vän dig gradvis bort från de koffeinhaltiga drycker du dricker. Dricker du exempelvis tre koppar kaffe varje morgon, gå ner till två och en halv kopp följande vecka, därefter två koppar, och fortsätt så tills du ligger på ungefär en kopp per dag. Då är nivån så låg att du klarar en hel dag utan koffein utan att få huvudvärk.
Om du inte vill sluta helt med koffein och känner att en abstinenshuvudvärk är på väg kan du dricka en koffeinhaltig dryck. När koffeinet verkar går huvudvärksymtomen oftast över.
Använd migränmedicin vid behov. Det handlar i grunden om extrakraftig Tylenol som är framtaget för att bekämpa svår huvudvärk.
Drick rikligt med sockerfria vätskor när huvudvärken kommer. Besvären kan bero på att kroppen vant sig vid sockret i de koffeinhaltiga dryckerna – när sockret uteblir kan även det utlösa huvudvärk. God hydrering kan lindra smärtan.
Koffeinabstinens är oftast som värst under de första två till nio dagarna. Med en gradvis nedtrappning, god vätskebalans och tillfällig smärtlindring går besvären över snabbare än du tror.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online