På grund av det hektiska liv som många lever idag drabbas de flesta av trötthet förr eller senare. Ibland räcker en god natts sömn för att lösa problemet, men för vissa kan orsaken vara mer komplex än en enkel sömnbrist. Det finns flera olika anledningar till att man kan känna sig trött eller utmattad. Här går vi igenom de vanligaste faktorerna.
En persons vikt kan ofta bidra till konstant trötthet och slöhet. Den som är överviktig tvingar kroppen att arbeta hårdare för att bära på extra kilon redan vid vanliga vardagssysslor, vilket snabbt leder till utmattning.
Omvänt kan även undervikt orsaka trötthet. En för smal kroppsbyggnad gör att kroppen måste arbeta extra hårt för att upprätthålla grundläggande funktioner, exempelvis sin egen kroppstemperatur. Redan enkla uppgifter kan då kännas ansträngande.
Paradoxalt nog kan brist på fysisk aktivitet i sig leda till trötthet. Många fastnar i en ond cirkel: de behöver motionera för att öka sina energinivåer, men saknar samtidigt orken att komma igång.
Träning hjälper dock effektivt mot trötthet genom att frisätta endorfiner – kroppens naturliga "må bra"-hormoner – som ger en naturlig energikick. Motion främjar dessutom flödet av syresatt blod genom hela kroppen, vilket i sin tur bidrar till en djupare och mer återhämtande sömn.
Ibland är en nyligen genomgången eller pågående sjukdom orsaken till tröttheten. Sjukdomar som anemi (blodbrist) och depression kan orsaka utmattning eftersom kroppen saknar ämnen och kemikalier som behövs för att fungera normalt.
Även tiden efter en sjukdom kan präglas av trötthet. Oavsett om det handlar om allvarliga tillstånd som cancer eller hjärtproblem, eller något enklare som en influensa, kräver kroppen extra energi för att bekämpa sjukdomen – vilket ökar fatigue.
Ibland är det själva livsstilen som ligger bakom tröttheten. Föräldrar till spädbarn och småbarn, särskilt ammande mödrar, drabbas ofta av svår utmattning på grund av avbruten sömn.
Personer med oregelbundna sömnvanor, som skiftarbetare, har ofta svårt att etablera återhämtande sömnrytmer eftersom kroppen aldrig riktigt vet vilken fas den ska befinna sig i. Även hög konsumtion av koffeinhaltiga drycker kan ställa till det – koffeinet gör det svårt att somna i tid, vilket resulterar i trötthet dagen därpå.
Om tröttheten varar i flera veckor trots tillräcklig sömn och vila kan det vara klokt att kontakta vården. Ihållande utmattning kan ibland vara ett tecken på underliggande sjukdom som behöver utredas och behandlas.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online