Så förebygger du alkoholfri fettleversjukdom

Vad är alkoholfri fettleversjukdom?

Enligt Mayo Clinic är alkoholfri fettleversjukdom vanlig och orsakar för de flesta varken symtom eller komplikationer. Hos vissa personer kan dock det fett som samlas i levern leda till inflammation och ärrbildning. Sjukdomen omfattar ett helt spektrum – från den relativt harmlösa enkla fettlevern, via den mer besvärliga alkoholfria steatohepatiten, till den allvarligaste formen där skrumplever (cirros) utvecklas.

Nyckeln till att undvika farliga symtom och en försämring av sjukdomen är att förebygga fettlever från grunden. Här är de viktigaste åtgärderna du kan vidta.

Fördelen med viktnedgång och motion

En hälsorapport från USNews.com om förebyggande av alkoholfri fettleversjukdom rekommenderar viktnedgång och regelbunden träning. Enligt rapporten kan sjukdomen faktiskt vändas hos personer som går ner minst nio procent av sin kroppsvikt.

Tränar du redan regelbundet kan du få ytterligare skydd genom att ändra dina matvanor:

• Skär ned på livsmedel med mycket mättat fett och transfett.
• Öka intaget av magra proteiner.
• Ät mer frukt och grönsaker.
• Välj hjärtvänliga fetter som olivolja och avokado.
• Lägg till fullkornsprodukter i din dagliga kost.

Dessa förändringar hjälper dig både att förebygga och i många fall att vända utvecklingen av fettlever.

Ett glas vin då och då

Hälsorapporten nämner även att ett glas vin då och då kan ha viss skyddande effekt. Forskare vid University of California–San Diego School of Medicine fann att studiedeltagare som drack upp till ett glas vin per dag hade halverad risk för leversjukdom jämfört med dem som inte drack alkohol alls. Eftersom alkoholfri fettlever inte orsakas av alkohol ansågs måttligt vinintag inte skadligt i studien.

Observera dock att forskningsläget har utvecklats: dagens riktlinjer rekommenderar generellt försiktighet med alkohol vid leversjukdom, och personer som redan har diagnostiserad fettlever bör alltid rådfråga sin läkare innan de konsumerar alkohol.

Behandla alla medicinska tillstånd

Att skjuta upp läkarbesök för tillstånd som högt blodtryck, diabetes och högt kolesterol ökar risken att utveckla alkoholfri fettleversjukdom. Det positiva är att de flesta av dessa tillstånd kan förbättras med samma livsstilsförändringar som nämns ovan – så det lönar sig på flera sätt.

January W. Payne, författare till USNews.com-artikeln, betonar att personer med fettlever bör följa läkarens rekommendationer gällande mediciner och kontroll av dessa tillstånd. Samtidigt varnas för experimentella behandlingar – det finns nämligen ingen beprövad medicinsk bot mot fettleversjukdom.

Kontrollera levervärdena regelbundet

Eftersom alkoholfri fettlever ofta inte ger några symtom i tidigt skede är det klokt att låta kontrollera levervärdena regelbundet, särskilt om du har övervikt, diabetes eller högt blodtryck. Tidig upptäckt ger bästa möjliga chans att vända utvecklingen innan allvarligare leverskada hinner uppstå.