Innan du försöker bli gravid är det klokt att se över din hälsa genom att äta näringsrik mat, motionera regelbundet och minimera exponeringen för gifter, enligt WomensHealth.gov. En detox av kroppen kan förbättra fertiliteten genom att avlägsna ämnen som potentiellt kan skada fostret, samtidigt som den bidrar till en bättre balans i kroppen.
Innan ni försöker bli gravida bör både kvinnor och deras partner begränsa exponeringen för gifter. De uppenbara bovarna – alkohol, tobak och koffein – bör undvikas helt. Gifter finns dock även på mer oväntade ställen. Ångor från målarfärg och kemtvättsmedel innehåller kemikalier som är bäst att hålla sig borta från. Enligt organisationen Food Consumer finns dessutom kemikalier som ftalater i plaster och livsmedelsförpackningar, vilka kan bidra till hormonell obalans i kroppen.
Näring och vätska är centrala delar av en detox, men här krävs extra omsorg för att undvika kemikalier – särskilt under graviditetsförsöken. Bekämpningsmedel används ofta på frukt och grönsaker, men kan minskas genom att du noggrant tvättar produkterna och väljer ekologiska alternativ när det är möjligt. Ofiltrerat kranvatten kan även innehålla kemikalier och gifter; problemet går att lösa med ett vattenfilter för både dricksvattnet och vattnet som kommer i kontakt med huden vid dusch och badning.
Under en fertilitetsdetox bör kosten bestå av hälsosam mat: fullkorn, färska frukter och grönsaker, magra proteiner samt nyttiga fetter som olivolja. Transfetter bör undvikas helt. Enligt Food Consumer är det också klokt att begränsa animaliska produkter, eftersom de kan innehålla hormoner – exempelvis mjölk.
Gifter finns i många produkter som appliceras direkt på huden, exempelvis tvålar och skönhetsprodukter. Naturliga produkter är det bästa valet eftersom de innehåller färre kemikalier och tillsatser. Även rengöringsmedel är fulla av olika kemikalier och bör ersättas med naturliga rengöringsmetoder. Bekämpningsmedel kan vara giftiga, och ingen av parterna bör använda dem under perioden innan befruktningen.
Womenshealth.gov rekommenderar att ta ett dagligt kosttillskott som innehåller minst 400 mikrogram folsyra. Folsyra före befruktningen hjälper till att minska risken för allvarliga fostermissbildningar, såsom spina bifida (öppen rygg).
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online