En kost mot impotens syftar till att förbättra den sexuella förmågan genom att öka blodflödet till penis under upphetsning och samlag. För att maximera din erektion behöver du undvika friterad och fet mat som saktar ner blodcirkulationen, äta grönsaker och kött som ger kroppen rätt näring samt ta kosttillskott som innehåller ginkgo biloba och arginin. Andra livsstilsförändringar som kan göra skillnad är att minska eller helt sluta dricka alkohol och att sluta röka.
Fet och friterad mat innehåller stora mängder mättat fett, vilket saktar ner blodflödet eftersom magen har svårt att smälta den typen av livsmedel. Mättat fett finns dessutom i mejeriprodukter som helfet ost och smör, i rött kött, i kycklinghud och i nötter.
Vill du äta dessa livsmedel bör du minska portionsstorleken och begränsa konsumtionen till en gång per vecka. Byt till lättmjölk och ersätt smör eller margarin med hjärtvänliga oljor som olivolja, jordnötsolja eller rapsolja. Rött kött innehåller också mycket mättat fett – väljer du att äta det, satsa på extra magert malet nötkött för att hålla nere kalori- och fettintaget.
Frukt och grönsaker är rika på vitaminer och ger kroppen energi när de äts regelbundet varje dag. Livsmedel fullpackade med antioxidanter ökar blodcirkulationen, vilket är avgörande för att kunna bibehålla en erektion under samlaget.
Enligt Richard Milsten, författare till boken "The Sexual Male", betraktas sparris som ett afrodisiakum eftersom den är rik på vitamin E – ett näringsämne som ökar spermieantalet och förstärker den sexuella upphetsningen. Spenat, champinjoner, kronärtskocka, persilja och okra innehåller zink, ett mineral som naturligt höjer testosteronnivåerna hos män.
Granatäpplen, persikor och bananer räknas också som naturliga afrodisiaka, tack vare vitamin A och C som finns i alla tre, samt kaliumet i bananer. Dessa vitaminer bidrar till att förbättra cirkulationen och öka spermieantalet.
Ginkgo biloba används i många naturliga potenspreparat eftersom det ökar blodflödet utan att orsaka biverkningar. Det kan intas i tablettform eller bryggas som te. Drick minst två koppar ginkgo biloba-te dagligen för att stimulera blodflödet, eller ta tabletter en gång om dagen enligt anvisningarna på förpackningen.
Magnesium, som finns i potatis, nötter, spenat och kli samt i många multivitaminpreparat, hjälper till genom att öka spermieantalet. Arginin, en aminosyra som förstärker den sexuella upphetsningen, finns naturligt i skaldjur, sojaprodukter och kalkon. Det går även att köpa som kosttillskott i hälsokostbutiker och på apotek.
Konsultera alltid din läkare innan du börjar ta nya kosttillskott, så att eventuella ovanliga biverkningar kan följas upp på ett säkert sätt. Kombineras kosten med regelbunden motion, rökstopp och måttlig alkoholkonsumtion ökas chansen ytterligare att förbättra både erektionen och den allmänna hälsan.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online