Ägglossningstidpunkt vid 30-dagars cykel: Beräkning och variation

I en 30-dagars cykel sker ägglossning typiskt på dag 16 (räknat från första dagen av senaste period). Lutealfasen (efter ägglossning) är relativt fix på ~14 dagar.

Beräkning

Ägglossningsdag = Cyklens längd − 14

• 30-dagars cykel → Dag 16
• 28-dagars cykel → Dag 14
• 35-dagars cykel → Dag 21

Fertilt fönster

Spermier överlever upp till 5 dagar; ägga 12–24 timmar. Fertilt fönster: Dagar 11–17 i en 30-dagars cykel. Samlag var 1–2 dagar under detta fönster maximerar chansen till befruktning.

Spårningsmetoder

• LH-topp (OVK): Upptäcker 24–36 timmar före ägglossning.
• Basalkroppstemperatur (BBT): Temperaturhöjning bekräftar att ägglossning skett.
• Livmoderhalssekret: Klart, dragbart, äggvita-liknande = högst fertilitet.
• Ultraljudsfollikelövervakning: Guldstandard (klinisk).

Viktiga reservationer

• Cyklens längd varierar månad till månad.
• Lutealfas kan vara 10–16 dagar.
• Anovulatoriska cykler förekommer (särskilt PCOS, perimenopaus).
• Appar förutsäger baserat på genomsnitt – bekräfta med kroppssignaler.

För graviditetsförsök, kombinera metoder. Om cykler är oregelbundna eller ingen graviditet efter 6–12 månader (åldersberoende), sök fertilitetsutredning.