Fertilitet påverkas av många olika aspekter i ett pars liv. Problem med att bli gravid kan bero på livsstilsfaktorer, kost och näring, motion, tidigare infektioner, reproduktionsproblem eller stress. Det finns dock flera naturliga behandlingsmetoder som kan förbättra fertiliteten och öka chanserna till en lyckad graviditet.
Livsstilen har ofta en större betydelse för fertiliteten än man tror. Om du försöker bli gravid bör du undvika rökning, koffein, alkohol och illegala droger. Koffein kan faktiskt minska fertiliteten med upp till 50 %. Män rekommenderas att bära löst sittande kalsonger i boxersmodell samt att undvika bastu och badtunna, eftersom värme kan påverka spermiekvaliteten negativt.
En hälsosam och välbalanserad kost är avgörande för fertiliteten hos både kvinnor och män. Vitaminbrist kan få stor inverkan på möjligheten till befruktning. Vitamin E, C och B-vitaminerna är särskilt viktiga för att upprätthålla ett friskt reproduktionssystem.
Även mineraler och näringsämnen som selen, zink, folsyra och koenzym Q10 spelar en viktig roll. Dessa bidrar till att förbättra kvaliteten på ägg och spermier samt öka spermieantalet. Ta ett dagligt multivitaminpreparat eller graviditetstabletter om du planerar att bli gravid, och se till att bibehålla en varierad och näringsrik kost.
Vissa växtbaserade preparat har länge använts för att stärka fertiliteten. Örter som rödklöver, munkpeppar, silverax, sibirisk ginseng, svart cohosh och grönt te har traditionellt använts för att främja ett friskt reproduktionssystem. En kopp grönt te per dag sägs kunna öka chanserna till befruktning med hela 50 %. Rådfråga alltid läkare eller legitimerad herbalist innan du börjar använda örtpreparat, särskilt om du samtidigt tar andra läkemedel.
Att föra noggrann koll på menstruationscykeln kan hjälpa dig att identifiera de mest fertila dagarna. Mät din bastemperatur (BBT) varje morgon innan du reser dig ur sängen, och var noga med att observera ditt cervixslem under cykelns gång.
Det är också bra att dokumentera andra delar av cykeln, exempelvis mensdagar, samlag och hur du mår fysiskt och känslomässigt. En tydlig temperaturökning i kombination med förtjockat cervixslem signalerar vanligtvis ägglossning – starten på det korta tidsfönster då befruktning faktiskt kan ske.
Utöver ovanstående råder finns fler sätt att gynna fertiliteten. Regelbunden motion och aktiv stressreduktion har visat sig ha positiv effekt på både hormonbalans och reproduktionshälsa.
Akupunktur har dessutom blivit en alltmer populär kompletterande behandling vid infertilitet, även om den kan vara både tidskrävande och kostsam. Kombinera gärna flera av dessa metoder för bästa möjliga resultat på din väg mot en graviditet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online