Livsstils frågor kan ha en negativ effekt på fertiliteten. Undvik rökning , koffein , alkohol och användning av illegala droger , om du försöker bli gravid . Koffein kan minska fertiliteten med 50 % . Män bör bära boxare och undvika bastu och badtunna användning .
Kost och näring
En sund och balanserad kost är avgörande för fertiliteten . Vitaminbrist kan ha en enorm inverkan på lyckad befruktning . Vitamin E , C , och de i B- familjen är avgörande för att främja en sund reproduktiva systemet . Selen , zink , folsyra , och coenzym Q10 spelar också viktiga roller i kroppen genom att berika spermier och ägg kvalitet och spermier . Ta en dag eller prenatal vitamin om du försöker bli gravid , och upprätthålla en balanserad kost . Addera naturläkemedel
Naturläkemedel kan hjälpa till att öka din fertilitet . Örter som rödklöver, kysk bär, livet rot, sibirisk ginseng, silverax och grönt te har använts för att bibehålla en hälsosam reproduktiva systemet. En kopp grönt te per dag kan öka dina chanser att bli gravid med 50 % .
Kartläggning av menstruationscykeln
Kartläggning kvinnans menstruationscykelkan hjälpa till att sätta fingret på när hon är mest fertil . Vid kartläggning cykeln , ta din basala kroppstemperatur ( BBT ) sedan stiga på morgonen . Var noga med att kontrollera livmoderhalsen . Håll koll på andra aspekter av den månatliga cykeln såsom menstruationsdagar, samlag och hur du mår . En spik i temperatur och en förtjockning av livmoderhalsen innebär oftast frisläppandet av ägget och början av den korta tidsfönster där befruktning kan ske .
Andra tips att prova
Andra saker som främjar fertiliteten är regelbunden motion och minska stress.Acupuncture blir också en mer populär behandling för infertilitet , men kan vara tidskrävande och kostsamt . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom