De vanligaste misstagen när du försöker bli gravid – och hur du undviker dem

Vanliga misstag vid försök att bli gravid

Att försöka bli gravid kan vara en spännande men också utmanande tid i livet. Många par gör dock omedvetna misstag som kan minska chanserna till en lyckad befruktning. Här är de fem vanligaste misstagen – tillsammans med konkreta råd på hur du kan undvika dem.

1. Att inte hålla koll på ägglossningen

Ägglossning är processen där ett ägg frigörs från äggstocken, och den är helt avgörande för att en graviditet ska kunna uppstå. Många kvinnor antar att de vet när de har ägglossning, men sanningen är att ägglossningen kan variera från cykel till cykel.

Det bästa sättet att följa ägglossningen är att använda en ägglossningstest eller att mäta din basala kroppstemperatur dagligen. Genom att lära känna din menstruationscykel kan du med större precision identifiera din fertila period.

2. Att ha samlag alldeles för sällan

Ju oftare ni har samlag, desto fler tillfällen finns det för befruktning. Trots detta gör många par misstaget att ha samlag för sällan.

Den idealiska frekvensen när du försöker bli gravid är varannan dag, eller varje dag under den fertila perioden – det vill säga de cirka sex dagar som leder fram till och inkluderar ägglossningsdagen.

3. Att vänta för länge med att söka hjälp

Om ni har försökt bli gravida i ett år utan resultat är det viktigt att kontakta en läkare. För par där kvinnan är över 35 år rekommenderas ofta att söka hjälp redan efter sex månaders försök.

Ju tidigare ni söker hjälp, desto snabbare kan eventuella problem som hindrar graviditet identifieras och åtgärdas. En fertilitetsutredning kan ge värdefulla svar och öppna dörren till olika behandlingsalternativ.

4. Att stressa

Stress kan påverka både manlig och kvinnlig fertilitet negativt. När du är stressad utsöndrar kroppen hormon som kan störa både ägglossningen och implantationen av det befruktade ägget.

Försök att hitta hälsosamma sätt att hantera stress, exempelvis genom motion, yoga eller meditation. Att prioritera sömn och avkoppling kan göra stor skillnad under denna period.

5. Att inte ta hand om sin hälsa

Din hälsa och livsstil har en betydande inverkan på fertiliteten. Att äta en näringsrik kost, motionera regelbundet och hålla en hälsosam vikt kan alla bidra till att öka dina chanser att bli gravid.

Dessutom kan du förbättra din fertilitet genom att undvika rökning, alkohol och narkotika. Även små livsstilsförändringar kan göra en verklig skillnad på vägen mot en graviditet.