Avståndstagande under det frukbara fönstret (periodisk avståndstagande) är en naturlig familjeplaneringsmetod för att undvika graviditet genom att inte ha samlag när befruktning är mest sannolik.
Det frukbara fönstret
- Ägglossning: frigörande av moget ägg (~dag 14 i 28-dagars cykel).
- Spermier överlever upp till 5 dagar i kvinnliga traktet.
- Ägg livskraftigt 12–24 timmar.
- Frukbart fönster: ~5 dagar före ägglossning + ägglossningsdag.
Spårningsmetoder
- Kalender (rytm): Subtrahera 18 från kortaste cykel, 11 från längsta → frukbara dagar. Minst pålitlig.
- Basalkroppstemperatur (BBT): Stigning 0,3–0,5 °C efter ägglossning; bekräftar att ägglossning skett.
- Livmoderhalslem: Klart, dragbart, glatt (äggvita-liknande) = hög fertilitet.
- Ägglossningstest (LH-topp): Förutsäger ägglossning 24–36 h i förväg.
- Symptotermisk: Kombinerar BBT + lem + eventuellt LH/livmoderhals position. Mest effektiv.
Effektivitet
- Perfekt användning: 1–5 % graviditetsrisk/år (symptotermisk).
- Typisk användning: 12–24 % (användarfel, oregelbundna cykler).
- Mindre effektiv än hormonella/spiralmetoder.
För- och nackdelar
- Fördelar: Inga hormoner, låg kostnad, ökar kroppsmedvetenhet, religiöst acceptabelt.
- Nackdelar: Kräver dagligt arbete, avståndstagande/barriär under frukbara dagar, mindre effektiv vid oregelbundna cykler, inget STI-skydd.
Lär dig från en certifierad fertilitetsmedveten pedagog för bästa resultat.
