Så skapar du en ekomapa på datorn – steg för steg

En ekomapa (ecomap) är ett strukturerat diagram som visuellt visar en individs relationer till andra människor och organisationer. Kartan tydliggör styrkor och svagheter i relationerna och hur dessa påverkar personens beteende och välbefinnande.

Tänk dig ekomapan som en karta över solsystemet: du själv är solen i mitten, medan familjemedlemmar, vänner, arbetsplats och andra institutioner är planeter som kretsar runt dig. I mitten av sidan skriver du ditt namn omgivet av en cirkel, och därefter ritar du de resurser och system i ditt liv som påverkar dig.

Du kan skapa en ekomapa i vilket program som helst som stöder ritning av former, till exempel Microsoft PowerPoint, Microsoft Word, GIMP, CorelDRAW eller Inkscape.

Så här gör du – instruktioner

1. Börja med din egen cirkel

Rita en cirkel i mitten av sidan med hjälp av formverktyget ("Shape"). Skriv ditt namn i cirkeln med textverktyget ("Text") och lägg gärna till din ålder, ditt yrke och dina intressen.

2. Rita de personer du bor tillsammans med

Rita nu de människor som lever nära dig. Använd kvadrater för kvinnor och cirklar för män. Placera formerna nära den centrala cirkeln. Märk varje form med personens namn samt ålder, yrke, intressen och relation till dig.

3. Lägg till personer utanför familjen

Rita ytterligare former runt familjemedlemmarna för att representera personer som inte ingår i hushållet. Du kan även välja att inkludera organisationer, exempelvis din kyrka och dess medlemmar eller din arbetsplats. Organisationer ritas traditionellt som trianglar – glöm inte att märka dem med namn.

4. Förbind formerna med linjer

Dra linjer mellan den centrala cirkeln och de övriga formerna. Linjernas utformning visar relationens karaktär:

• Tjocka linjer – starka relationer
• Streckade linjer – svaga relationer
• Punktlinjer – konfliktfyllda relationer

Använd samma symboler när du drar linjer mellan personerna i din ekomapa, så att relationerna dem emellan också synliggörs.

5. Lägg till pilar för att visa energiflödet

Rita pilar längs linjerna för att visa vem som gynnas av relationen:

• En pil mot dig innebär att du har nytta av relationen.
• En pil bort från dig innebär att den andra personen eller organisationen gynnas.
• Två pilar i motsatta riktningar betyder att båda parter får något utav relationen.

När du är klar har du en tydlig översikt över ditt sociala nätverk – dess styrkor, svagheter och de energiflöden som formar din vardag. Ekomapan används ofta inom socialt arbete och terapi, men fungerar lika bra som ett självreflekterande verktyg för privatpersoner.