Länge efter att du har slutat röka påverkas din kropp fortfarande av de skador som tobaken orsakat, och den producerar då en slembildande hosta som ofta kallas rökhosta. Kroppens cilier – små hårliknande strukturer i lungorna – skyddar normalt lungorna genom att avlägsna allergener och andra irriterande ämnen. Rökning skadar dessa cilier och försämrar deras funktion. Läkningsprocessen kan ta flera månader, och under denna tid drabbas många av en djup, bröstskakande hosta som fyller syfte att stöta upp slemmet.
Enligt Mayo Clinic kan svårighetsgraden av hostan lindras med vätska och andra naturliga medel som lugnar halsen och håller kroppen vätskebalanserad.
Drick åtta glas vatten om dagen (cirka 2–2,5 dl per glas). Vatten är ett naturligt smörjmedel som hjälper till att minska smärtan och irritationen som rökhostan för med sig.
Precis som vatten stimulerar halspastiller salivproduktionen och minskar därmed svårighetsgraden av dina hostattacker.
Alkohol och kaffe torkar ut kroppen och förvärrar hostan genom att öka slemproduktionen i lungorna. Byt istället till te, vatten eller juice för att hålla dig vätskebalanserad under hela dagen.
Varmt te med honung lugnar halsen och minskar hostningen. Tillsätt två matskedar aloe vera-juice i ditt te för att lindra en kliande och irriterad hals – aloe vera-växtens juice innehåller aminosyror som hjälper till att lugna lungorna.
Värm en kopp vatten och blanda i en matsked morotsjuice samt honung. Ta en matsked av blandningen fyra till fem gånger om dagen, eller när hostattacken kommer, för att dämpa dess intensitet.
Fyll diskhon eller tvättstället i badrummet med hett vatten och ställ dig ovanför. Lägg en handduk över huvudet så att ångan stannar kvar under tyget, och andas långsamt in och ut i fem till tio minuter. Ångan lindrar irritationen i lungorna. Samma effekt får du genom att andas in ångan när du duschar varmt.
Använd en luftfuktare hemma för att öka fukthalten i luften, eftersom torra miljöer förvärrar besvären i lungorna.
Mjölkprodukter, kött och friterad mat ökar slemproduktionen, vilket leder till mer hosta när kroppen försöker rensa luftvägarna.
Fyll en kastrull med ungefär en liter vatten och ställ plattan på hög värme. När vattnet börjar koka, droppa ner 10–15 droppar timjanolja. Ställ dig ovanför kastrullen och andas in ångorna för att lugna lungorna.
Stötta upp huvudet med stadiga kuddar så att det ligger något förhöjt när du sover. Hostan förvärras ofta när näsborrarna rinner under sömnen och vätskan samlas i halsen medan du ligger plant.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online