Att leva med psykisk ohälsa samtidigt som man har ett jobb kan kännas överväldigande, men det är absolut möjligt att klara av. Nyckeln ligger i att inte pressa dig själv för hårt och att veta när du bör be om hjälp. Även under stor stress och press går det att hantera sin psykiska hälsa på ett konstruktivt sätt. Här är sex konkreta strategier som kan hjälpa dig att lyckas.
Vissa jobb är extremt stressiga, och för den som redan kämpar med psykisk ohälsa kan de bli för tunga. Det är som att skicka en rädd soldat till frontlinjen: händerna darrar, hen kan inte skilja vän från fiende och hamnar snabbt i trubbel. Var därför tydlig med din chef. Om det behövs, förklara din situation – oftast är arbetsgivaren villig att anpassa arbetsuppgifterna efter dina behov.
Det är alls ingen nackdel att arbeta medan man kämpar med exempelvis schizofreni eller bipolär sjukdom. Tvärtom kan arbete faktiskt ha en positiv effekt på vissa delar av den psykiska hälsan.
När dagarna flyger iväg glömmer man ibland bort de mentala problemen helt enkelt för att man inte har tid att grubbla. Det finns ingen möjlighet att tänka på depression när tjugo kunder står i kön och väntar. Arbete kan alltså ha hälsosamma effekter på sinnet – det ger struktur, syfte och distraktion från negativa tankemönster.
När du väl är upptagen kommer besvären att komma och gå. De kan till och med återkomma starkare när du tar ut längre ledigheter eller får färre arbetstimmar vissa veckor. Världen, som en gång kändes klar, kan plötsligt kännas annorlunda.
Många märker effekterna efter långa arbetspass. Därför är tidsplanering avgörande: se till att alltid återgå till att vara aktiv, eller åtminstone social. Låt aldrig en timme passera där dina tankar får ta kontrollen. Som ett gammalt ordspråk om beroende säger: "En missbrukare ensam är i dåligt sällskap." Samma princip gäller för många former av psykisk ohälsa – isolering gör det värre.
Pressen av att arbeta långa timmar för låg lön kan skada ditt psykiska mående. Ibland visar kroppen tydliga tecken på att det är dags att överväga förändring: darrande händer, svåra nerver eller en begynnande depression.
Det betyder dock inte att du omedelbart ska säga upp dig. Poängen är att överväga det – att ta signalerna på allvar och fundera på om ditt nuvarande jobb verkligen är rätt för just dig i din nuvarande situation.
Bara för att du jobbar, kämpar med en psykisk sjukdom och försöker hålla dig sysselsatt betyder det inte att problemen försvinner. Du behöver andra hobbyer, eftersom utbrändhet ofta drabbar dig snabbare än personer utan psykisk ohälsa.
Tänk så här: personer med psykisk ohälsa kan stressa sina sinnen med jagande tankar – ett vanligt tillstånd vid schizofreni och bipolär sjukdom. Därför behöver du också hitta sätt att må bra. Något som laddar om sinnet och håller dig kapabel att arbeta, tänka och känna glädje. Att vara mer social på något sätt, till exempel genom samtal och umgänge, ger hjärnan en annan form av vila och distans.
Om du har allvarliga problem men vill hålla dig på rätt spår, kontakta alltid din läkare och berätta öppet vad som pågår i ditt huvud. Medicinering kan hjälpa många att sakta ner och få livet att kännas mer hanterbart.
Du är inte ensam om att arbeta medan du kämpar med psykisk ohälsa. Rikta dig till människor du litar på – familj, vänner, kollegor eller professionella – och låt dem stötta dig på vägen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online