Många rökare vill sluta röka av hälsoskäl, för att spara pengar eller för att undvika den sociala stigmatisering som cigaretter ofta medför. Nya lagar och regelverk – som förbjuder rökning på allmänna platser och kräver stora, skrämmande varningsbilder på cigarettpaket – gör dessutom att det blir allt mer obekvämt och pinsamt att röka.
Om traditionella metoder för rökavvänjning har visat sig verkningslösa eller otillfredsställande kan akupressur vara ett värdefullt komplement. Genom att stimulera specifika tryckpunkter på kroppen kan du hjälpa till att dämpa ditt nikotinbegär när det uppstår.
Placera pekfingret tre fingerbredder under nyckelbenet. Denna tryckpunkt ligger i höjd med överkanten av överarmsbenet. Tryck stadigt mot punkten med fingertoppen, en knoge eller ett suddgummi och håll i 30 sekunder. Upprepa sedan samma procedur på tryckpunkten under det andra nyckelbenet.
Nyp ordentligt i övre kanten av ena örat mellan tummen och pekfingret och håll i 30 sekunder. Nyp därefter på samma sätt i örats mellersta del, följt av den nedre kanten. Upprepa hela proceduren på det andra örat.
Placera fingertoppen, en knoge eller ett suddgummi på skenbenet, ungefär en handflatas bredd ovanför fotknölen. Tryck stadigt mot punkten och håll i 30 sekunder.
Placera fingertoppen, en knoge eller ett suddgummi på solar plexus, alltså punkten strax under bröstbenet. Tryck mot platsen och håll i 30 sekunder.
Använd teknikerna så snart du känner ett begär efter en cigarett – ju tidigare du bryter impulsen, desto lättare blir det att stå emot. Kombinera gärna akupressuren med andra metoder som nikotinersättning, stöd från närstående eller professionell rökavvänjning för att öka dina chanser att bli rökfri på lång sikt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online