Kokain är ett av världens kraftfullaste centralstimulerande medel. Ett beroende kan leda till att du förlorar jobbet, förstör familjerelationer och till och med riskerar ditt liv. Till skillnad från många andra droger ger kokain inga fysiska abstinensbesvär – men det psykologiska beroendet kan vara minst lika starkt som det fysiska beroendet av heroin. Dessutom finns det, till skillnad från vid heroinberoende, inget substitutläkemedel som kan hjälpa en beroende person att trappa ner.
Drogen förändrar faktiskt hjärnans kemi. Därför är det enda effektiva sättet att behandla beroendet att förändra det beroendeframkallande beteendet. Med rätt strategi, stöd och uthållighet är det möjligt att bli fri – även om du väljer att göra det hemma på egen hand.
Det här är svårare än det låter, men är det första avgörande steget för att bryta kokainvanan. Har du kokain hemma ska du spola ner det i toaletten. Har du gömt undan något, gör dig av med det också. Bli av med all utrustning och alla föremål kopplade till drogen så att frestelsen minskar. Tillåt dessutom aldrig att någon tar med kokain till ditt hem.
Det kan kännas pinsamt i början, men det är viktigt. Genom att berätta för andra aktiverar du ett nätverk av människor som kan hjälpa dig. Du får inte bara dina egna förväntningar att leva upp till, utan också vännernas och familjens. Det kan låta som gruppttryck, men det fungerar i praktiken som positiv förstärkning.
Det gäller alkohol, cannabis, heroin samt receptbelagda smärtstillande medel som oxikodon eller Vicodin. Även lugnande preparat som Xanax hör till denna kategori. Prata dock alltid med din läkare innan du slutar med något som är ordinerat mot ångest eller en psykiatrisk diagnos. Avstå också från pornografi om det är ett problem för dig. På grund av hur kokain påverkar hjärnans belöningssystem bör alla aktiviteter som överstimulerar dessa receptorer, exempelvis ett vanemässigt pornografibruk, upphöra.
Fundera ut vilka saker som utlöser ditt kokainbruk och gör en lista över dem. Alkohol är en vanlig utlösare vid substansmissbruk. Även tv-program och filmer som skildrar drogmissbruk är kända triggers. Eftersom kokainberoende främst är ett psykologiskt beroende bör du extra noggrant leta efter situationer som skapar emotionell stress. Du kanske inte kan undvika alla triggers, men genom att bli medveten om dem stärker du dina chanser att försvara dig mot dem.
Att bryta ett beroende hemma betyder inte att du måste låsa in dig i huset. Kokainmissbrukare stänger ofta in sig i flera dagar åt gången, med dragna gardiner, utan sömn och med fortsatt drogbruk. Frisk luft och dagsljus är nyttigt för en person i återhämtning. Skapa en fast rutin: gå och lägg dig och vakna samma tid varje morgon. Använd träningsredskap om du har tillgång till det. Träning minskar suget efter kokain eftersom det frigör serotonin – ett ämne som skapar känslor av välbefinnande – i hjärnan.
Kokainmissbrukare äter ofta oregelbundet eftersom drogen dämpar aptiten. Ät tre fullvärda måltider per dag, eller fem mindre portioner fördelade under dagen. Kroppen behöver näringsämnena, särskilt om du börjar träna. Drick dessutom mycket vatten och juice – kokain kan kraftigt dehydrera kroppen, så den behöver återfuktas.
Att bli fri från kokain behöver inte vara ett eländigt arbete. Det är något positivt som kräver tålamod och uthållighet. Belöna dig själv allteftersom du gör framsteg: unna dig en speciell maträtt, ladda ner nya låtar till din musikspelare eller köp något nytt som du länge velat ha. Fira dock inte med alkohol eller cigarrer – de utlöser bara begäret efter kokain på nytt.
Gör en plan. Skriv ner allt du hittills gjort för att bli fri från kokainvanan. Lista också alla saker du vill göra när du är drogfri. Ge dig själv tydliga mål så att nykterheten får ett syfte och inte känns tråkig i jämförelse med den så kallade spänningen under drogperioden.
Även om det är möjligt att bryta ett kokainberoende på egen hand finns det ingen anledning att göra det helt ensam. Kontakta vården, en beroendemottagning eller en stödlinje om du känner att du inte klarar det själv. Kombinationen av professionellt stöd och stegen ovan kan avsevärt öka dina chanser att lyckas på lång sikt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online