Hantera Alkohol Cravings

Alkohol cravings är en stor del av bevarandet av alkoholberoende , och måste hanteras på ett effektivt sätt att bekämpa sjukdomen alkoholism . De kan orsakas av svängningar i blodsocker eller utlösas av obehagliga känslor som tristess eller ångest . Distraktion

Kanske den mest effektiva metoden för att hantera cravings för en missbrukare är att distrahera sig från en önskan att dricka , liksom de underliggande känslorna som orsakar begäret . Ändra landskapet , gå en promenad , träna, eller vardagliga aktiviteter som städning och matlagning kan ge en distraktion . Addera Imagery

Använda bildspråk för att visualisera ett alkoholberoende eller de negativa effekterna av det är ett bra sätt att rationalisera farliga tankar som cravings . Missbrukaren kan föreställa sitt missbruk som en semi - lastbil kommer till ett stopp , eller kan komma ihåg sin lägsta ögonblick medan beroende av alkohol .
Avkoppling

Många gånger cravings utlöses av känslor av frustration , ilska eller ångest . Missbrukare kan finna tröst i avslappningstekniker som meditation och yoga som hjälper dem att komma över sina underliggande känslor som utlöser alkohol cravings . Addera