E-cigaretter har länge marknadsförts som ett effektivt hjälpmedel för att sluta röka tobakscigaretter. Men för många blir de ett lika starkt beroende som den ursprungliga vanan. Eftersom de flesta e-cigarettpatroner innehåller nikotin är risken för missbruk betydande. Nikotin är ett kraftfullt ämne som påverkar hjärnans belöningssystem och skapar ett djupt rotat beroende. Precis som med tobakscigaretter kan rökare som använder e-cigaretter behöva aktiv hjälp för att sluta. Med rätt metoder och strategier går det dock att bryta även detta beroende.
Börja med att lära dig hur e-cigaretter fungerar och vad vätskan i patronerna innehåller. Innehåller den nikotin är den beroendeframkallande. Forskningen kring e-cigaretternas långsiktiga säkerhet pågår fortfarande, men att byta ut ett beroende mot ett annat är sällan en hållbar lösning. Liksom andra rökavvänjningshjälpmedel kan e-cigaretten lätt bli en ny vana istället för en väg ur beroendet.
Det stämmer att nikotin inte orsakar cancer – men det gör det inte ofarligt. Många använder det faktumet som en ursäkt för att fortsätta använda nikotinprodukter. Nikotin är ett mycket potent ämne; det är ett naturligt insektsmedel som tobaksplantan producerar för att skydda sig mot insekter. Samtidigt efterliknar nikotinet hundratals viktiga signalsubstanser i människans hjärna. Det låser upp hjärnans kontrollmekanismer och tar kontroll över flera centrala kroppsfunktioner. American Cancer Society bedömer att nikotin är lika beroendeframkallande som kokain eller heroin. Att förstå hur din hjärna och kropp reagerar fysiskt på nikotin ger dig bättre verktyg att hantera suget och bryta beroendet.
Genom att gå över till patroner utan nikotin får du tid att vänja kroppen vid att leva utan ämnet, samtidigt som du fortfarande får den muntliga och fysiska tillfredsställelse som rökbeteendet ger.
När nikotinet minskar – och sedan försvinner helt – sjunker blodsockernivåerna kraftigt. Det kan göra dig trött, irriterad och darrig, samt ge huvudvärk. Drick gott om fruktjuice och håll blodsockret uppe på ett hälsosamt sätt för att undvika de värsta abstinensbesvären.
Lägg ifrån dig e-cigaretten och tugga sockerfritt tuggummi när sugen kommer. Skriv ner dina skäl att sluta – de är lätta att glömma mitt i ett starkt begär. Gå med i en bra stödgrupp som både förstår vad du går igenom och ställer krav. Att ha andra runt sig som vet vad nikotinabstinens innebär ger dig kraften att fortsätta.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online