Hur att studsa tillbaka från en Relapse

Studsa tillbaka från ett återfall kan vara svårt . Du vill känna igen vad som orsakade återfall för att hjälpa dig att få tillbaka på ditt återställningsprogram så snart som möjligt . Vinna negativitet , skam , rädsla och skuld och ta kontroll över ditt liv . Instruktioner
1

Reflektera över din nuvarande återfall som en guide till vad du ska göra annorlunda . Fokusera på vad du behöver göra för att hålla sig nykter för de närmaste 24 timmarna , även om du måste ta det timme för timme .
2

Rekonstruera en grundlig inventering av indikatorer som signalerar ett återfall för er. Dessa varningsteckenkan vara irrationella tankar , stress, överväldigande känslor och andra negativa beteenden . Addera 3

hantera dessa varningssignaler genom att utveckla positiva coping färdigheter snarare än att utsätta dig själv för de negativa effekterna av återfall .
4

delta i ett antal 12 - stegsmötenför att förstärka din återhämtning .
5

Få en lista med tal från människor som du kan ringa för stöd när du känner en craving. Skapa en lista på ytterligare aktiviteter för att avskräcka dessa cravings
6

Skriv ner en inventering av känslomässiga triggers - . . Människor, platser och saker som du förknippar med din hjälp av
7

Stanna i sällskap med positiva människor och undvika de stressiga situationer . Addera