Att leva med någon som dricker för mycket – praktiska tips och råd

Att leva tillsammans med en person som dricker för mycket kan kännas utmattande, oroande och känslomässigt påfrestande. Oavsett om det gäller en partner, en familjemedlem eller en nära vän finns det strategier som kan göra vardagen lättare – både för dig själv och för den du bryr dig om. Här är några konkreta råd.

Sätt tydliga gränser

Berätta för din partner hur mycket drickande du accepterar och vilka konsekvenser det får om gränsen överskrids. Ett exempel: ”Jag mår dåligt när du dricker mer än två glas vid samma tillfälle. Gör du det lämnar jag rummet.”

Var konsekvent

Gränser utan konsekvenser blir snabbt tomma ord. Har du sagt att du lämnar rummet när din partner dricker för mycket – gör då också det. Att hålla fast vid det du sagt skapar trygghet och visar att du menar allvar.

Var stödjande

Försöker din partner minska sitt drickande? Visa uppskattning och erbjud hjälp där du kan. Du kan till exempel föreslå att hen går med i en stödgrupp eller söker samtal hos en terapeut.

Ta hand om dig själv

Att leva nära ett alkoholproblem är stressigt. Prioritera därför god mat, regelbunden motion och tillräcklig sömn. Tillbringa tid med vänner och familj som ger dig stöd och ny energi.

Underlätta inte drickandet

Köp inte alkohol åt din partner och hjälp inte till att dölja deras beteende. Och viktigast av allt: låt aldrig en berusad person sätta sig bakom ratten.

Sök professionell hjälp

Känner du att situationen blivit för tung att bära ensam? En psykolog eller kurator kan hjälpa dig att utveckla strategier för att hantera din partners drickande på ett hållbart sätt.

Kom ihåg att du inte är ensam. Många lever med människor de älskar som dricker för mycket, och det finns hjälp att få – både för den som dricker och för dig som står nära.