Njursten är en smärtsam åkomma som uppstår när mineralavlagringar byggs upp i njuren eller urinvägarna. Vanliga symtom är buksmärtor, blod i urinen och obehag i ljumsken. När behandlingen är klar får du oftast instruktioner för eftervården – där ingår också råd om när och hur du kan börja träna igen.
Prata med din läkare om hur snart du kan återuppta träningen efter behandlingen och vilka aktiviteter som är säkra att utföra. Läkaren brukar rekommendera att man väntar två till tre veckor innan man tränar igen efter genomgången behandling. Kontakta mottagningen om frågor dyker upp under återhämtningen.
Tänk igenom vilken typ av träning som passar bäst efter behandlingen. Konditionsaktiviteter som cykling, promenader och simning är ofta bra val, eftersom de stärker hjärtat och kärlen utan att belasta kroppen för hårt.
Njursten kan återkomma om du tränar ansträngande utan tillräcklig vätsketillförsel. Ha därför alltid en vattenflaska nära till hands och smutta på vattnet kontinuerligt under hela passet.
När du kommer tillbaka till träningen efter njurstensbehandling är det viktigt att gradvis arbeta dig in i ditt vanliga träningsprogram. Vila och drick vatten minst var femtonde minut så att du inte överanstränger kroppen.
Sikta på att träna sammanhängande i en halvtimme. För att förebygga att njurstenen återkommer bör du röra på dig minst 30 minuter varje dag. Regelbunden motion hjälper nämligen till att hindra kalcium från att ansamlas i njurarna.
Kom ihåg att alltid lyssna på din kropp under återhämtningen. Upplever du smärta, feber eller blod i urinen – avbryt träningen och kontakta vården.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online