Njursten bildas när kroppen inte lyckas skölja ut mineraler och kemiska ämnen som vi får i oss via kosten – exempelvis kalcium, fosfat, urinsyra och oxalat. Stenarna kan vara mycket smärtsamma, och om de blir för stora för att passera på naturlig väg kan du bli allvarligt sjuk. Vatten är det viktigaste verktyget för att skölja ut stenarna ur kroppen.
Under sommarens hetta ökar risken för vätskebrist, vilket gör att urinen koncentreras och att mineralerna lättare kristalliseras till stenar. Här är fem enkla råd som hjälper dig att hålla njurarna friska under de varma månaderna.
Håll vätskebalansen genom att dricka sex till åtta glas vatten per dag – och mer än så om du tränar eller vistas i extrem värme. Fördela drickandet jämnt över dagen i stället för att dricka stora mängder vid enstaka tillfällen.
Ät mindre saltad mat för att hålla nere ditt natriumintag. Begränsa revben och andra kraftigt kryddade kötträtter, särskilt när vädret är riktigt varmt. Ett högt saltintag gör att kroppen utsöndrar mer kalcium i urinen, vilket i sin tur ökar risken för stenbildning.
Gör lemonad till en av dina favoritdrycker. Läkare menar att citronsyran och vattnet i lemonad kan hjälpa dig att undvika njursten, eftersom citrat hämmar bildningen av kristaller i urinen.
Ersätt din konsumtion av kolsyrade läskedrycker med vatten eller lemonad. Mörka coladrycker innehåller oxalat – en syra som kan bidra till bildningen av njursten.
Motionera regelbundet för att hjälpa kroppen att bearbeta den mat och de vätskor du får i dig. När alla organ fungerar som de ska minskar risken för att njursten bildas.
Kontakta vården om du får svåra smärtor i sidan eller ryggen, blod i urinen, feber eller frossa. Det kan tyda på att en njursten har fastnat eller att en infektion har uppstått, och då behöver du snabb medicinsk bedömning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online