Hur kan njursjukdom förebyggas?

1. Hantera blodsocker :Högt blodsocker kan skada blodkärlen i njurarna. Kontrollera blodsockernivåerna genom att följa en hälsosam kost, träna regelbundet och ta medicin enligt ordination.

2. Kontrollera blodtrycket :Högt blodtryck kan också skada blodkärlen i njurarna. Kontrollera blodtrycket regelbundet och ta medicin enligt ordination.

3. Minska saltintaget :För mycket salt kan få kroppen att behålla vatten och öka blodtrycket. Begränsa saltintaget till högst 2 300 milligram (mg) per dag.

4. Håll dig hydrerad :Att dricka tillräckligt med vätska hjälper till att upprätthålla ett korrekt blodflöde till njurarna. Sikta på att dricka åtta glas vatten eller andra vätskor per dag.

5. Undvik rökning :Rökning skadar blodkärlen och ökar risken för njursjukdom.

6. Måttlig alkoholkonsumtion :Överdriven alkohol kan skada njurarna. Män bör begränsa alkoholintaget till två drinkar per dag, och kvinnor bör begränsa till en drink per dag.

7. Kontrollera vikten :Övervikt eller fetma ökar risken för njursjukdom. Sträva efter att hålla en hälsosam vikt genom kost och träning.

8. Gå regelbundna kontroller :Om du har några riskfaktorer för njursjukdom, såsom diabetes eller högt blodtryck, tala med din läkare om att få regelbundna njurundersökningar.

9. Använd inte för mycket icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) :Överdriven användning av NSAID, såsom ibuprofen och naproxen, kan skada njurarna.

10. Skydda dina njurar från gifter :Undvik exponering för toxiner som lösningsmedel, bly och kvicksilver.