Enligt Head and Neck Center lider cirka 36 miljoner amerikaner av tinnitus – ett tillstånd som orsakar ringande, pipande eller brusande ljud i öronen utan att något yttre ljud finns. Vanliga orsaker är allergier, cirkulationsproblem, sköldkörtelsjukdom, diabetes samt fysiska trauma, till exempel skador på huvudet eller hörseln.
För de flesta är tinnitus mest ett irritationsmoment och en distraktion i vardagen, men för ungefär 7 miljoner amerikaner är tillståndet så allvarligt att det påverkar sömn, koncentration och livskvalitet. Det finns idag ingen bot mot tinnitus, men flera olika metoder kan hjälpa till att lindra och minska symtomen.
Använd alltid hörselskydd när du utsätts för höga ljudnivåer, till exempel på konserter, byggarbetsplatser eller när du använder kraftiga maskiner. Hög ljudexponering kan förvärra tinnitussymtomen och i värsta fall leda till ytterligare hörselskador.
Gör medvetna kostförändringar för att bättre hantera dina besvär. Vissa livsmedel, drycker och kosttillskott kan påverka ditt tillstånd både positivt och negativt. För en matdagbok under några veckor och anteckna samtidigt hur dina symtom varierar – då kan du upptäcka eventuella samband mellan kosten och tinnitusen. Experter rekommenderar dessutom att man undviker stora mängder salt och koffein, eftersom båda kan förstärka besvären hos vissa personer.
Stress, ångest och trötthet är välkända faktorer som förvärrar tinnitus. Se till att få tillräckligt med sömn, ta regelbundna pauser under dagen och prova avslappningsmetoder som meditation, djupandning eller promenader. Ett lugnare sinne gör ofta ljuden mindre påträngande.
Överväg att använda en så kallad maskeringsenhet. Den producerar ett mjukt, svepande ljud som hjälper till att dölja ringandet eller bruset i öronen. Maskeringsenheten botar inte tinnitus och minskar inte själva symtomen, men den kan ge betydande lindring för många patienter – särskilt i tysta miljöer där besvären känns starkast.
Tala med din läkare om receptbelagda läkemedel. Enligt Head and Neck Center används läkemedel inte i stor utsträckning som primär behandling mot tinnitus, men det kan ändå vara värt att diskutera om andra metoder inte ger tillräcklig lindring. Din läkare kan också remittera dig vidare till en audiolog eller hörselvårdspecialist för utredning och individanpassade råd.
Kom ihåg att tinnitus upplevs olika från person till person. Det som fungerar för en person behöver inte fungera för en annan, så det kan krävas tålamod och kombinationer av flera metoder innan du hittar det som lindrar just dina besvär bäst.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online