Så blir du av med ringningar i öronen – effektiva tips mot tinnitus

Vad orsakar ringningar i öronen?

Ringningar i öronen utan yttre ljudkälla – även känt som tinnitus – kan bero på flera olika faktorer. Vanliga orsaker inkluderar stress, bakterieinfektioner, nervskador, högt blodtryck, stela hörselben samt exponering för hög musik eller andra starka ljud.

Eftersom orsakerna är många finns det ingen enkel metod som fungerar i alla fall. Det finns dock flera saker du kan prova hemma innan du söker vård för att ta reda på den exakta orsaken till din tinnitus.

Så minskar du ringningarna i öronen

1. Undvik irritationsmoment

Skydda dina öron från höga ljud. Att lyssna på musik med hörlurar eller öronproppar kan exempelvis förvärra besvären. Nikotin är också ett irritationsmoment, så undvik rökning – och helst även nikotinersättningar som Nikorette – om det är möjligt.

2. Rengör öronen från vax

Använd ett receptfritt preparat mot öronvax för att lösa upp och avlägsna hoppackat vax som kan ligga bakom ringningarna.

3. Maskera ljudet med annat brus

Tinnitus är oftast mest påtagligt i tysta miljöer. Prova därför att maskera ljudet med ett annat jämnt brus, till exempel från en fläkt, luftkonditioneringsapparat, värmeelement eller en särskild apparat för "vitt brus".

4. Minska stressen

Tinnitus hänger ofta samman med stress. Regelbunden motion är ett effektivt sätt att sänka stressnivåerna och därmed lindra besvären.

5. Begränsa alkoholkonsumtionen

Alkohol vidgar blodkärlen, vilket ökar blodflödet – särskilt till öronen. Att dricka mindre alkohol kan därför bidra till att minska ringningarna.

6. Förbättra din hjärt- och kärlhälsa

Anpassa din kost för att sänka blodtrycket och vidta åtgärder för att stärka ditt hjärt-kärlsystem. Detta kan hjälpa om tinnitusen är kopplad till en blodkärlsstörning.

7. Sök professionell hjälp

Om ringningarna inte går över bör du kontakta en öron-näs-halsläkare (ÖNH-läkare) för en diagnos. Innan besöket kan det vara klokt att läsa på om möjliga orsaker hos en pålitlig källa, exempelvis Mayo Clinics webbplats, så att du är väl förberedd för samtalet.

Fundera gärna på följande frågor i förväg:

• Vad utlöser ringningen?
• Hur ofta förekommer den?
• Följer den med yrsel?
• Låter den som ett hjärtslag?
• Kommer den i anfall eller är den konstant?

Läkaren behöver också veta vilka läkemedel du tar samt om du lider av depression, sömnproblem, posttraumatiskt stressyndrom, yrsel eller återkommande öroninfektioner. I många fall kan boten vara så enkel som att avlägsna hoppackat öronvax eller hitta rätt medicin.