Så stoppar du tinnitus – 7 effektiva tips mot öronringning

Tinnitus, alltså ringningar i öronen, kan vara oerhört plågsamt. Även i de tystaste miljöerna fortsätter ljudet, och det går inte att stänga av det. En person med tinnitus hör ljud – oftast ett ihållande, irriterande ringande – trots att inget verkligt ljud finns i omgivningen.

Tinnitus kan bero på många års exponering för hög musik eller arbete i närheten av bullriga maskiner. En annan vanlig orsak är en negativ reaktion på mediciner. Det finns dock flera sätt att lindra besvären, och i många fall kan de till och med minska markant.

Vad du behöver

• En radio eller annan musikspelare, till exempel en CD-spelare

Instruktioner

1. Granska dina mediciner

Om du använder receptfria eller receptbelagda läkemedel bör du rådfråga din läkare eller apotekare. Det kan visa sig att medicinen kan sättas ut, eller så kan läkaren i fallet med receptbelagda preparat byta ut den mot ett alternativ. Sådana åtgärder kan ofta lindra tinnitusb esvären.

2. Kolla ditt vitaminintag

Be din läkare rekommendera ett bra multivitaminpreparat. Vissa studier har visat att tinnitus kan bero på vitaminbrist, så ett tillskott kan göra skillnad.

3. Undvik smärtstillande antiinflammatoriska medel

Om inte din läkare sagt något annat bör du försöka undvika aspirin samt liknande receptfria antiinflammatoriska smärtstillande medel som ibuprofen och naproxen, eftersom dessa kan förvärra ringningarna.

4. Träna regelbundet

Om din hälsa tillåter det, börja med en träningsrutin som fokuserar på kondition. Förbättrad blodcirkulation kan ibland lindra tinnitus.

5. Minska alkohol och sluta röka

Både alkohol och tobak påverkar cirkulationssystemet negativt. Att skära ner på alkoholen och sluta röka kan därför ha en märkbar effekt på dina besvär.

6. Maskera ljudet med bakgrundsljud

Om tinnitusen är särskilt påtaglig när du sitter ensam i tysta rum, och det gör det svårt att sova eller plugga, kan du prova att spela radio på mycket låg volym. Yttre ljud kan ofta dölja upplevelsen av ringningarna. Använder du ljudet när du sover bör du experimentera med volymen – ju lägre desto bättre. Om yttre ljud verkar hjälpa kan du överväga att köpa en apparat som avger vitt brus eller lugnande natur-ljud, exempelvis fågelkvitter eller vågor mot en strand. Sömn är avgörande för hälsan, vilket gör detta steg extra viktigt.

7. Prova växtbaserade medel

Överväg att testa någon av de populära naturläkemedlen. Vissa drabbade uppger att de fått lindring av sin tinnitus efter att ha tagit tillskott med ginkgo biloba. Rådfråga alltid din läkare innan du påbörjar nya kosttillskott.