Ringande öron drabbar nästan alla vid något tillfälle. För de flesta varar det bara några sekunder innan det försvinner. Tyvärr finns det personer som har ringande öron hela tiden eller större delen av tiden, vilket kan vara mycket besvärande. Ringande öron kallas även för tinnitus och orsakas ofta av skadade nervändingar i örat eller öronen. Det gör att den drabbade hör ett konstant brummande eller ringande ljud i huvudet eller öronen. En vanlig orsak är exponering för höga ljudnivåer, vilket kan skada nervändingarna. Vissa försöker hantera ljudet genom att lyssna på mer ljud, vilket faktiskt kan förvärra tillståndet. Behandla dina ringande öron innan problemet blir värre.
Boka tid hos din läkare för att diskutera ditt ringande i öronen samt eventuella andra symtom. Det är alltid klokt att samla så mycket information och råd som möjligt från en medicinsk expert. Under tiden finns det saker du kan göra själv innan besöket som kan hjälpa dig att bli av med ringande öron – du kanske till och med kan avboka tiden! Besöket är ändå värdefullt eftersom det kan hjälpa dig att ta reda på orsaken till tinnitus, och du får möjlighet att ställa frågor. Din läkare kan också hjälpa dig att hitta en bra behandlingsmetod.
Träna minst tre gånger i veckan, cirka tjugo minuter per pass. Detta förbättrar din blodcirkulation och kan bidra till att minska ljudet av ringande öron. Du kan märka en tydlig förbättring. Regelbunden motion är dessutom bra för din hälsa i allmänhet. Tränar du redan – fortsätt med det!
Röker du kan nikotinet ha en negativ effekt på ditt ringande i öronen. Sluta röka, inte bara för tinnitusens skull utan för din allmänna hälsa. Alkohol kan också förvärra besvären – undvik alkohol helt om du har ringande öron. Du bör även minska ditt kolesterolintag. Äter du nötkött, begränsa det till högst två gånger i veckan. Skär dessutom ner på fet mat som friterad mat och smör.
Håll dig sysselsatt med aktiviteter du tycker om. Detta hjälper dig att distrahera dig från ringandet i öronen. Att lära sig hantera stressen som tinnitus orsakar kan också hjälpa, eftersom stress kan förvärra besvären. Prova meditation, yoga, djupandning eller någon annan form av avslappning dagligen.
Höga ljud ökar volymen av ringandet i öronen och förvärrar problemet på lång sikt. Undvik därför hög musik, nattklubbar, konserter, hög TV-volym och andra högljudda aktiviteter.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online