Godartad lägesyrsel, även kallad BPPV (benign paroxysmal positionell vertigo), orsakas ofta av små kalkkristaller som lossnar och samlas i innerörat. Den svindlande känslan kan kännas mycket obehaglig och skrämmande, särskilt första gången den inträffar. Äldre människor är extra utsatta för de klassiska symtomen: yrsel, illamående och känsla av ostadighet.
Besvären utlöses oftast av plötsliga huvudrörelser – att rulla över sig i sängen eller att gå upp ur sängen är vanliga utlösare. För vissa räcker det med att luta huvudet bakåt för att titta uppåt för att yrseln ska komma. Den goda nyheten är att det finns flera enkla åtgärder du själv kan vidta för att minska besvären.
Undvik att böja dig framåt för att plocka upp saker från golvet. Var lika försiktig med att luta huvudet bakåt för långt, till exempel när du sträcker dig efter något i ett kökskåp eller lutar dig tillbaka i en tandläkarstol. Under dagen bör du försöka hålla huvudet så upprätt och vertikalt som möjligt – tvätta därför håret stående i duschen i stället för över handfatet.
Gå upp ur sängen i lugn takt. Sitt kvar på sängkanten i en minut eller två innan du reser dig helt. Det ger innerörat tid att anpassa sig och minskar risken för yrselanfall.
Använd minst två extra kuddar under huvudet på natten och försök ligga så upprätt som möjligt – en vinkel på cirka 45 grader är idealisk. Om ett öra är mer påverkat än det andra ska du undvika att ligga på den sidan. Med andra ord: låt inte det drabbade örat vila nedåt mot kudden.
Fysiska manövrer kan hjälpa till att flytta ut kristallerna från örats känsliga delar. Börja i upprätt sittande ställning på sängen och vrid huvudet 45 grader åt höger. Ligg sedan ner på vänster sida medan du behåller huvudets vridning. Håll positionen i 30 sekunder.
Sitt upp igen och byt därefter till sidoläge på höger sida, denna gång med huvudet vänt mot vänster öra. Håll även denna position i 30 sekunder och upprepa sedan hela sekvensen tillbaka till ursprunglig sida. Rör dig snabbt och bestämt mellan positionerna. Utför fem repetitioner per sida, tre gånger per dag. Fortsätt övningarna varje dag tills du klarat 24 timmar utan några yrselsymtom.
Kom ihåg: Kontakta läkare om symtomen inte förbättras, förvärras eller åtföljs av hörselnedsättning, dubbelseende eller svår huvudvärk. En korrekt diagnos är viktig eftersom yrsel också kan ha andra orsaker.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online