Kristallerna som avses här kallas otoliter, och de spelar en avgörande roll för vår balans och vårt jämviktssinne. Ibland kan dessa små kristaller lossna från sin normala plats i innerörat och hamna i båggångarna. Detta ger upphov till ett tillstånd som kallas godartad lägesyrsel, även känt som BPPV (Benign Paroxysmal Positional Vertigo). Tillståndet orsakar ofta plötsliga yrselattacker, en känsla av att rummet snurrar samt illamående – särskilt när du rör på huvudet eller ändrar kroppsställning.
För att flytta kristallerna tillbaka till rätt position och därmed lindra BPPV finns en välbeprövad teknik som kallas Epleys manöver. Följ stegen nedan noggrant:
Sätt dig på kanten av sängen med fötterna plant placerade mot golvet, ungefär axelbrett isär.
Vrid huvudet 45 grader åt vänster och ligg dig sedan snabbt ner på rygg – inte långsamt.
Huvudet ska vila över sängkanten så att det hänger fritt, medan axlarna ligger stadigt på sängen.
Håll denna position i cirka 30 sekunder.
Fortfarande liggande på rygg vrider du långsamt hela kroppen, huvudet inkluderat, 90 grader åt vänster tills du tittar rakt uppåt.
Stanna kvar i denna position i ungefär 30 sekunder.
Res dig långsamt upp till sittande ställning med hjälp av händerna.
Sitt kvar några minuter så att kristallerna hinner stabilisera sig på sin nya plats.
Om yrseln kommer från höger öra utför du samma procedur men spegelvänt, alltså åt höger istället. Det är vanligt att behöva upprepa manövern flera gånger innan symptomen försvinner helt, och många får återkommande besvär som kräver ny behandling.
Följ stegen noggrant och kontakta gärna sjukvården eller en erfaren fysioterapeut för att säkerställa att tekniken utförs korrekt. Om yrseln kvarstår trots att du provat manövern, om besvären förvärras eller om du upplever andra symtom som hörselnedsättning, dubbelseende eller svaghet i armar och ben bör du omedelbart söka medicinsk vård för en grundligare utredning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online