Heshet och laryngit – en inflammation i stämbanden – kan bli betydligt besvärligare om du utsätter halsen för ytterligare belastning eller irritation. Här går vi igenom de fem vanligaste faktorerna som förvärrar tillståndet, samt vad du själv kan göra för att skydda din röst.
Att tala länge, prata högt eller sjunga i höga tonlägen belastar stämbanden och kan förvärra laryngit avsevärt. Ge rösten ordentlig vila så att de inflammerade slemhinnorna får chans att läka. Undvik även att viska, eftersom det faktiskt kan spänna stämbanden mer än normalt tal.
Rök irriterar stämbanden direkt och gör dem mer mottagliga för infektioner. Även passiv rökning kan förvärra besvären, så undvik rökiga miljöer helt under tillfrisknandet. Slutar du röka gynnar det dessutom både din röst och din allmänna hälsa på lång sikt.
Allergiska reaktioner orsakar inflammation och irritation i näsa och svalg, vilket kan försvåra läkningen vid laryngit. Försök hålla dig borta från allergener som pollen, damm och pälsdjur, och använd eventuellt nässpray eller antihistaminer efter rekommendation från vården.
När kroppen saknar vätska blir svalget torrt och irriterat, vilket gör hesheten värre. Drick vatten regelbundet under dagen – gärna ljummet – för att hålla slemhinnorna fuktiga. Undvik samtidigt uttorkande drycker som kaffe och alkohol i större mängder.
Vid syrauppkast kan magsyra stiga upp i svalget och irritera stämbanden, ett tillstånd som ibland kallas laryngo-faryngeal reflux. Minska risken genom att undvika fet mat, kryddstark mat och alkohol, äta inte för nära läggdags och överväg att höja huvudänden av sängen något.
Tips: Kombinationen av röstvila, god vätskebalans och rökfri miljö ger oftast bäst förutsättningar för en snabb återhämtning. Kontakta vården om hesheten varar längre än två till tre veckor.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online