Sömnapné och kraftig snarkning – går det att sova gott?

Sömnapné och extrem snarkning gör det i praktiken omöjligt att få en riktigt god nattsömn. Båda tillstånden stör andningen och orsakar upprepade avbrott i sömnen, vilket leder till sämre sömnkvalitet – både för den som drabbas och för omgivningen.

Vad är sömnapné?

Sömnapné är ett tillstånd där andningen upprepade gånger stannar av och startar igen under sömnen. De vanligaste episoderna beror på att musklerna i svalget slappnar av så mycket att luftvägarna blockeras tillfälligt. Varje andningsstopp kan pågå från några sekunder upp till en minut innan hjärnan väcker kroppen nog för att andningen ska återupptas – ofta utan att man själv märker något.

Varför snarkar vi?

Snarkning är ett hårt eller högljutt ljud som uppstår när mjukvävnaderna i halsen vibrerar under inandning. Det blir särskilt uttalat vid kraftig snarkning, där vibrationerna är så intensiva att de inte bara stör den egna sömnen utan även kan störa partnerns och andra personers nattvila.

Konsekvenser för sömn och hälsa

Tillsammans skapar dessa två problem en ond cirkel av dålig sömn. Sömnapné ger ofta dagtrötthet, trötthet och nedsatt koncentrations- och tankeförmåga under dagen. Många drabbade vaknar också med huvudvärk eller torr mun. Obehandlad sömnapné kan dessutom öka risken för högt blodtryck, hjärt- och kärlsjukdom samt typ 2-diabetes.

Kraftig snarkning försvagar dessutom sömnkvaliteten ytterligare och skapar onödig stress i sovrummet, eftersom den kan störa närståendes sömn natt efter natt.

När bör du söka hjälp?

Om du snarkar högt, blir observerad med andningsavbrott eller känner dig uttröttad trots tillräckligt många timmar i sängen är det klokt att kontakta vården. Behandling finns – allt från livsstilsförändringar som viktnedgång, minskad alkoholkonsumtion och ändrad sovställning till specialanpassade munskydd eller CPAP-behandling, som håller luftvägarna öppna med ett svagt övertryck under natten.

Sammanfattningsvis: Med obehandlad sömnapné och extrem snarkning är djup, återhämtande sömn svår att uppnå. Men med rätt diagnos och behandling kan de flesta förbättra sin sömnkvalitet avsevärt och återfå energin under dagen.