En dansares fot utsätts dagligen för enorma påfrestningar som få utomstående är medvetna om. Blåmärken, blödningar, blåsor och vrickningar hör till de vanligaste skadorna bland dansare. Därför är det avgörande att dansare skyddar sina fötter och behärskar korrekt tejpningsteknik – både förebyggande och som behandling av redan skadade fötter.
Klipp tånaglarna korta och med rena, jämna kanter. Rengör alla sår och blåsor i ljummet vatten med epsomsalt eller med väteperoxid, och behandla dem därefter med en antibakteriell kräm. Täck alla blåsor och sår med plåster eller mollskin för att undvika friktion mot skorna.
Använd den vita medicinska tejpen för att tejpa foten. Börja med stortån genom att linda tejpen runt tån från nedanför ledens övergång upp till nageln. Upprepa samma moment på andra tån och lilltån. Utför detta på båda fötterna.
Lägg en tåseparerare mellan stortån och andra tån för att hålla isär tårna och minska tryck och friktion.
Använd tåskydden så att samtliga tår täcks och skyddas ordentligt under danspasset.
Täck baksidan av vrister och hälar med mollskin för att förebygga blåsor och gnagor mot dansskorna.
Justera tejpen vid behov så att du känner dig helt bekväm i skon. Obehag påverkar inte bara din dans utan kan också leda till skador om det ignoreras.
Genom att tejpa och skydda foten på rätt sätt minskar dansaren risken för skador avsevärt och kan träna och uppträda längre och säkrare. Kom ihåg att alltid lyssna på kroppens signaler – upplever du ihållande smärta bör du vila foten och vid behov kontakta en fotvårdsspecialist.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online