Förhindra att Blåmärken Så enkelt

Ett ​​blåmärke eller kontusion , är ett resultat av brott i de små kapillärerna i huden , muskler och ben . När kapillärerna sönder , releaser och pooler blod under hudens yta , vilket orsakar bruna eller blå fläckar på huden . Vissa människor får blåmärken lättare än andra , ofta märker blåmärken när de inte nyligen har haft någon betydande inverkan . Om du lätt får blåmärken , det finns åtgärder du kan vidta för att stärka kroppen och hudens motståndskraft mot denna typ av skada . Detta är vad du behöver
C-vitamin
Vitamin K
Visa fler Instruktioner
1

Ta med mer C-vitamin i kosten . Enligt Kate Somerville , författare till " hy Perfektion , " C-vitamin förbättrar hudens elasticitet och minskar blåmärken . C-vitamin tillskott kommer att ge din kropp med sina dagliga behov . Dessutom , citrusfrukter som apelsiner och grapefrukt är höga i blåmärke - förebygga vitamin .
2

Konsumera mer vitamin K. Vitamin K stöder hälsan hos kroppens blodomlopp , hjälper till att förhindra blåmärken och läka befintliga snabbare , skriver Somerville . Förutom kosttillskott , gröna bladgrönsaker som spenat och grönkål innehåller höga halter av vitamin K. Addera 3

vara uppmärksam på din omgivning . När du lätt får blåmärken , se till att inte göra något som kan orsaka ett blåmärke , till exempel krocka med en tabell . Även om detta kan låta enkelt , att vara uppmärksam på din omgivning krävs ansträngning . Titta på alla i din omgivning när du rör dig , så ens borsta mot en vägg för grovt kan blåmärken känslig hud .
4

Sluta röka . Enligt Debra Luftman och Eva Ritvo , författare till " The Beauty recept , " rökning minskar kroppens naturliga immunförsvar och skadar dess cirkulation , vilket leder till mer frekventa blåmärken . Addera