Ett blåmärke uppstår när små kärl, så kallade kapillärer, i huden, musklerna eller skelettet går sönder. Blodet läcker då ut och samlas under hudytan, vilket syns som en blå eller brunaktig fläck. Vissa personer är betydligt känsligare än andra och upptäcker ofta blåmärken utan att ha utsatts för någon större stöt. Får du lätt blåmärken finns det flera sätt att stärka både huden och kroppens motståndskraft mot den här typen av skador.
Fyll kosten med mer C-vitamin. Enligt hudvårdsexperten Kate Somerville, författare till boken ”Complexion Perfection”, förbättrar C-vitamin hudens elasticitet och minskar risken för blåmärken. Ett tillskott täcker kroppens dagliga behov, men du kan också äta citrusfrukter som apelsiner och grapefrukt, som är rika på just detta vitamin.
K-vitamin gynnar cirkulationssystemet och hjälper både till att förebygga nya blåmärken och att läka befintliga snabbare, skriver Somerville. Utöver tillskott finns stora mängder K-vitamin i gröna bladgrönsaker som spenat och grönkål.
När du lätt får blåmärken gäller det att undvika situationer som kan orsaka dem, till exempel att stöta emot ett bord. Det låter kanske självklart, men medvetenhet i vardagen kräver faktiskt lite träning. Håll koll på omgivningen när du rör dig – även en hård kollision med en vägg kan räcka för att ge känslig hud ett blåmärke.
Enligt Debra Luftman och Eva Ritvo, författare till boken ”The Beauty Prescription”, försvagar rökning kroppens immunförsvar och skadar blodcirkulationen, vilket gör att blåmärken uppstår oftare. Att sluta röka gynnar alltså både din hälsa och din hud.
Skydda huden med kläder vid aktiviteter där du riskerar stötar, och kom ihåg att vissa läkemedel, exempelvis aspirin och blodförtunnande preparat, kan göra huden mer blåmärkesbenägen. Salvor med arnica används ofta för att lindra befintliga blåmärken. Kontakta vården om blåmärken dyker upp ofta utan tydlig orsak, eftersom det i vissa fall kan bero på en näringsbrist eller annan bakomliggande orsak.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online