Så återhämtar du dig efter en höftfraktur

Höftfrakturer kan vara allvarliga och kräver oftast en operation, men de kirurgiska ingreppen är i regel mycket effektiva. Hur bra och hur snabbt du återhämtar dig beror till stor del på din allmänna hälsa och din rörlighet innan frakturen uppstod.

Vad du behöver

• Käpp
• Kryckor
• Rullator eller gångstöd

Så går du tillväga steg för steg

1. Kom upp ur sängen så snart som möjligt efter operationen

Medan du är inneliggande på sjukhuset kommer vårdpersonalen att hjälpa dig att komma upp ur sängen. Även om du inte känner för det hjälper det att röra på sig så tidigt som möjligt efter operationen, eftersom det minskar risken för många postoperativa komplikationer.

2. Flytta över till en stol

Första dagen du är uppe kommer du troligen att gå från sängen till att sitta i en stol. Om du orkar kan du till och med stå upp eller ta några steg.

3. Be om smärtlindring om du har ont

Smärtstillande mediciner brukar förskrivas under de första dagarna efter operationen. Tveka inte att be personalen om hjälp om smärtan blir besvärande.

4. Ta det lugnt och överdriv inte

Följ läkarens och sjukhuspersonalens instruktioner. Om inga komplikationer uppstår blir du troligen utskriven från sjukhuset efter ungefär en vecka.

5. Börja arbeta med en fysioterapeut direkt

Det är troligt att du påbörjar någon form av träning redan under sjukhusvistelsen. Ju tidigare du kommer igång, desto bättre blir prognosen.

6. Var noggrann med din träning

Du behöver lära dig hur du går, rör dig, sitter och reser dig utan att skada höften igen. Området är fortfarande mycket ömtåligt och håller fortfarande på att läka.

7. Använd kryckor, rullator eller käpp efter operationen

Du behöver hjälp med att gå i flera månader. Fortsätt använda det hjälpmedel som fungerar bäst för dig tills din läkare och/eller fysioterapeut bedömer att du är redo att gå utan stöd.

8. Be om hjälp hemma

Du kan behöva hjälp med dagliga sysslor. Om du bor ensam, se om någon kan bo hos dig under en period eller om du har rätt till hemsjukvård eller hemtjänst.

9. Ät en välbalanserad kost

Ät näringsrik mat för att hjälpa kroppen att läka. Öka intaget av fibrer och vätskor för att förebygga förstoppning, eftersom din aktivitetsnivå nu är lägre än vanligt.

Kom ihåg att en fullständig återhämtning efter en höftfraktur ofta tar mellan tre och sex månader, och för äldre personer kan det ibland ta upp till ett år. Ha tålamod med dig själv, lyssna på din kropp och följ alltid din läkares rekommendationer under hela läkningsprocessen.