Muskuloskeletala tillstånd står för över två procent av den globala sjukdomsbördan och utgör den vanligaste orsaken till kronisk funktionsnedsättning, enligt Dr. Jeffery Ericksen. Många människor lever med muskuloskeletal smärta och upplever den som både frustrerande och försvagande i vardagen. Smärtan tenderar att öka med åldern, och tillståndet drabbar alla befolkningsgrupper i lika hög grad.
Muskuloskeletal smärta kan ha många orsaker, exempelvis reumatoid artrit, gikt, ryggskador, karpaltunnelsyndrom, fibromyalgi eller andra sjukdomar och skador. Att lindra denna typ av smärta kräver ofta stor uthållighet samt en kombination av flera olika metoder för att uppnå bästa möjliga resultat.
Besök en kvalificerad vårdgivare för en korrekt diagnos som kan fastställa omfattningen av eventuella skador eller komplikationer. Ta reda på om du har ett tillstånd som fibromyalgi, vilket kan kräva receptbelagd medicinering eller annan specialiserad behandling. Fråga också om hur läkemedlen bäst tas – före eller efter måltider, eller tillsammans med mjölk. Fortsätt med aktiviteter och andra smärtlindringsmetoder i samråd med din läkare, och följ alltid din medicinering exakt som ordinerats.
Besök en kvalificerad och ansedd akupunktör som kan stimulera nerver så att endorfiner frisätts och smärtsignaler blockeras innan de når hjärnan. Akupunktur ska endast utföras av en utbildad specialist och bör ingå som en del av en övergripande smärtlindringsplan. Glöm inte att informera din egen läkare om du väljer att påbörja akupunkturbehandling.
Sök hjälp hos en kiropraktor för kiropraktisk manipulation eller massage. Dessa tekniker kan minska stress samt lindra spänningar och tryck genom att förbättra blodcirkulationen och slappna av i musklerna. Berätta för kiropraktören eller vårdpersonalen vilken typ av smärta du har, så att rätt teknik används och ytterligare skador undviks.
Se till att hålla en hälsosam vikt så att dina leder, organ och hud inte utsätts för onödigt tryck. Ät en fettsnål och näringsrik kost och rör på dig så mycket som möjligt – motion gör stor skillnad. Promenera varje dag om det är möjligt för att hålla lederna aktiva och samtidigt hantera emotionell och mental stress.
Ta en varm dusch, särskilt på morgonen när smärtan ofta är värre efter en natt av stillasittande. Börja dagen med några skonsamma rörelser och placera vid behov en ispåse på det smärtsamma området. Vila leden om smärtan blir för intensiv eller om inflammation uppstår, med rodnad, värme eller svullnad under dagen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online