Så läker du en avsliten ligament: effektiv behandling steg för steg

Att slita av en ligament kan vara ett mycket smärtsamt besvär. Ligament är strukturer i kroppen som förbinder ben med ben, och en skada kan kraftigt påverka din förmåga att röra vissa muskler och leder. Idrottare drabbas ofta av denna typ av skada, som kan bero på överbelastning av ett visst område, dålig fysisk förberedelse eller bristande uppvärmning. En avsliten ligament kan ibland behandlas hemma, men i vissa fall kan skadan vara så allvarlig att medicinsk vård krävs.

Vad du behöver

• Is
• Terapeutiskt bandage
• Kryckor (eventuellt)
• Gips eller skena (eventuellt)

Instruktioner

1. Vila det drabbade området

Vila området för att möjliggöra läkning. Avslitna eller skadade ligament kan ta upp till sex veckor eller längre att läka. Om ligamentet sitter i benet eller foten kan det innebära att du behöver använda kryckor. Ibland kan du även behöva bära ett stöd eller gips på den skadade delen för att begränsa rörelsen.

2. Applicera is på skadan

Lägg is på skadan upp till tre gånger om dagen. Is hjälper till att minska svullnad och inflammation. Linda in isen i en handduk eller tunt tyg och applicera i 10–20 minuter. Känner du domningar i det skadade området innan tiden har gått ut ska du ta bort isen direkt. Ju tunnare huden är på det drabbade området, desto kortare tid bör du kyla. Ett annat alternativ är att frysa vatten i en liten pappersmugg, ta bort den övre kanten när vattnet frusit och sedan gnugga den exponerade isen över det skadade området i 10–20 minuter.

3. Använd kompression

Applicera kompression om möjligt. Kompression, till exempel i form av ett terapeutiskt bandage, kan ge extra stöd åt det drabbade området. Detta extra stöd gör att det skadade ligamentet får vila och bättre möjlighet att läka.

4. Håll området högt

Höj upp det drabbade området så mycket som möjligt, gärna över hjärtnivån. Höjdläge hjälper också till att minska svullnaden.

5. Ta antiinflammatoriska läkemedel vid behov

Ta antiinflammatoriska smärtstillande medel, som ibuprofen, vid behov. Följ alltid anvisningarna gällande dosering noggrant.

När ska du söka vård?

Kontakta vården om smärtan är svår, om svullnaden inte minskar efter några dagar eller om du inte alls kan belasta området. En läkare kan bedöma skadans omfattning och rekommendera fortsatt behandling, exempelvis sjukgymnastik eller i vissa fall operation.