Efter en idrottsskada bör du komma ihåg akronymen "RICE", som står för vila, is, kompression och elevation. Av dessa fyra steg betraktas kompression ofta som det allra viktigaste, eftersom ett kompressionsförband hjälper till att minska svullnaden och därmed främjar en snabbare läkning. Har du skadat din axel bör ett kompressionsförband därför läggas på så snart som möjligt.
Eftersom det kan vara svårt att själv linda ett förband runt axeln rekommenderar vi att du ber en vän eller familjemedlem om hjälp.
Lägg änden av den elastiska bindan strax nedanför själva skadestället på axeln. Låt bindan ligga kvar i rullen tills vidare och rulla ut den allt eftersom när du lindar runt skadan. På så sätt får du bättre kontroll över spänningen.
Håll änden av bindan stadigt på plats och linda sedan bindan en varv runt armens baksida, över själva änden av bandaget, så att den hålls fast säkert.
För bindan över ryggen och under den motsatta armen. Fortsätt över bröstet och upp över den skadade axeln, så att bindan passerar direkt över skadestället. Upprepa denna teknik varv efter varv tills hela bindan är använd eller tills skadeområdet är ordentligt täckt.
Fäst ena änden av fästanordningen i själva slutet av bindan. Dra försiktigt i fästanordningen för att sträcka bandaget lätt, och fäst sedan den andra änden i ett underliggande lager av bindan så att allt sitter stadigt på plats.
Kom ihåg att inte linda för hårt – ett förband som sitter för spänt kan påverka blodcirkulationen. Kontrollera regelbundet att fingrarna och handen inte blir domnande, kalla eller missfärgade. Känner du obehag eller symtom förvärras, ta av förbandet och kontakta sjukvården för professionell bedömning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online